Мой вес 31.07.2021 - 66,45. Отвеса почти нет🥺. Но хочу заметить, что уже спокойно воспринимаю маленький отвес, меня уже это меньше растраивает, чем неделю назад, наверное пришло понимание, что большая потеря веса за день не есть хорошо. Главное я вижу цель и иду к ней, пусть и медленно.
Сегодня суббота, я балую себя, питаюсь без заранее выстроенного меню. Про калории не забываю, стараюсь не сильно отходить от ПП рациона.
1. Первый прием пищи
Кофе и бутерброды
Бутерброды состав:
- Хлебцы цельнозерновые;
- Сыр лёгкий;
- Филе индейки гриль.
2. Второй приём пищи
Дыня 600 гр.
3. Третий прием пищи
Запеканка овощная и филе тилапии на пару
Запеканка:
- Кабачок;
- Помидор;
- Чеснок;
- Яйцо куриное.
4. Четвертый прием пищи
Дыня
Вот такое меню у меня получилось. Дыня вечером, конечно ни к чему, но уж очень хотелось 😜. Посмотрим, как завтра отразится на весах.
Итог дня:
Белки - 230 ккал;
Жиры - 137 ккал;
Углеводы- 406 ккал;
Всего калории 785.
Когда я уже смогу выстроить меню с достаточным количеством калорий не знаю, но то что я в течении этих недель не голодаю, и даже несколько балую себя это точно!
