В летний период появляется очень много сезонных фруктов, которые так любят взрослые и дети. Черешня является одним из подобных продуктов, ведь она очень питательна, в ней много витаминов и других полезных веществ. Она очень вкусна, ароматна, потому отказываться от нее не хочется. Однако у многих возникает вопрос, можно ли употреблять черешню при похудении. Не станет ли она серьезным препятствием при снижении веса, не приведет к ли к срывам? Давайте разберемся вместе.
Черешня в рационе питания: польза ягоды для здоровья
Благотворное воздействие на организм несут не только ягоды, но и свежевыжатые соки на их основе. Также можно заварить вкуснейший чай из стебельков черешни. Вот только от приготовления варенья лучше отказаться — в нем много сахара, да и часть полезных веществ испаряется при тепловой обработке.
Свойства черешни обусловлены теми элементами, что в ней содержатся. Выделим следующие вещества, оказывающие благотворное воздействие на организм:
- витамины А, С, Е, группы В;
- клетчатка;
- органические кислоты;
- полифенолы;
- микроэлементы — натрий, железо, калий, магний, фосфор.
При регулярном употреблении черешня стимулирует функционирование пищеварительного тракта и печени, нормализует уровень артериального давления, улучшает состояние кровеносных сосудов. Она обязательно включается в лечебное питание при малокровии, заболеваниях щитовидной железы и артритах. Весь комплекс элементов и витаминов в составе благотворно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. Вот почему так важно обогатить черешней свой рацион питания — хотя бы в летний период, когда свежие ягоды можно купить в магазине или на рынке.
У ягоды практически нет противопоказаний. В небольшом количестве ее можно употреблять даже при повышенной кислотности желудка — изжоги она не вызывает. Черешню не рекомендуется добавлять в питание только при диагностированном сахарном диабете и нарушенной проходимости кишечника.
Черешня как диетический продукт
Черешня станет хорошим дополнением к любой диете для похудения. Она относится к низкокалорийным продуктам — всего 38 ккал в 100 г ягод. Лишние килограммы, если придерживаться правильного рациона, уйдут быстро, не навредив при этом здоровью.
Эффективное похудение с «черешневыми» диетами обеспечивается за счет легкого мочегонного эффекта, что дают плоды. В итоге из организма уходит лишняя вода и шлаки. К тому же, ягоды быстро утоляют голод — будет достаточно горстки черешни перед трапезой, чтобы за обедом съесть меньше.
Составляя план похудения с черешней, придерживайтесь определенных правил:
- Ягоды съедайте за 30-60 мин до приема пищи в количестве не более 250 г за раз. Тогда в кишечнике не будет возникать усиленных процессов брожения и газообразования, негативно сказывающихся на работе пищеварительного тракта.
- На время диеты стоит отказаться от мучного, сладкого, жареного.
- Легкие физические нагрузки приведут тело в тонус и помогут быстрее скинуть лишние килограммы.
Можно выделить несколько режимов питания, которые помогут похудеть — разгрузочные дни и сбалансированная диета. Оцените свои возможности и выберите для себя оптимальный вариант.
Четыре самых распространенных мифа о составе косметических средств:
Миф № 1. Косметика безопасна, если на ней есть наклейка «некомедогенна» или «неакнегенна»
Надпись «некомедогенен» означает, что средство не провоцирует появление невоспалительных открытых или закрытых комедонов, известных как черные точки и бугорки/неровности кожи.
Термин «комедогенность» не подтвержден законодательно, его изобрели маркетологи, чтобы косметические линейки для минимизации и контроля акне казались обоснованными, то есть для поднятия продаж. Но все же, если разработчик делает заявления о «некомедогенности» своего продукта, он обязан их каким-то образом подтвердить.
При самом лучшем раскладе производитель тестирует свой состав на спинах добровольцев, кожа которых склонна к забиванию пор. Если косметическое средство не увеличивает количество комедонов, оно маркируется как «некомедогенное».
Для меня это весьма сомнительные исследования, прежде всего потому что сальные железы разной локации имеют неодинаковое количество рецепторов, увеличивающих производство кожного сала, что приводит к комедонам. Тем не менее даже такие тесты – это все равно плюс, поскольку делается попытка хоть как-то обосновать результат. В основном же производители просто цитируют Список некомедогенных веществ, созданный доктором Клигманом (открывшим нам космецевтику) аж в 1979 году, то есть тестов никаких, одна голая теория.
С тестами на «акнегенность» примерно такая же ситуация – они весьма условны. Поэтому этикеточкам на 100% доверять не стоит.
Миф № 2. Минеральное масло комедогенно
Очень многие верят, что черные точки появляются у них именно из-за включенного в состав косметического средства минерального масла. Оно встречается в каждом втором продукте, особенно часто в декоративной косметики. Такие заявления основаны на исследования многолетней давности. Сегодня существует множество минеральных масел: индустриальное – для смазки механизмов, косметическое – самое чистое, без каких-либо примесей для косметики. И если первое может быть комедогенно, то второе – нет.
Миф № 3. Санскрины – средства защиты от загара – провоцируют акне
Это почти правда. Почти, потому что если воспаление появляется спустя 24–48 часов после нанесения средства, это не акне, а раздражение, вызванное элементами санскрина, в основном UV-фильтрами.
Акне – это иммунный ответ. А для того чтобы вызвать ответ иммунной системы, необходимы недели.
Миф № 4. Расширенные поры, связанные с акне, можно «стереть» с помощью косметики
Только если вы используете так называемые затирки – средства на основе силиконов, которые при нанесении на расширенные поры заполняют и сглаживают все неровности. Эффект от затирки чисто визуальный, держится до первого умывания.
Размер пор зависит от развития и активности сальных желез: у детей их нет, потому что железы еще не развиты, ну а дальше – что выросло, то выросло. С возрастом активность желез уменьшается, после 60 лет ваши поры будут меньше.
Ретиноиды (вещества-аналоги витамина А), уменьшающие себорегуляцию, и регулярные чистки, выталкивающие сальные пробки, помогут привести поры в естественное состояние, но надеяться на уменьшение их размера – глупо.
Принципы самодиагностики
Мы часто склонны драматизировать ситуацию и слишком критично относиться к своей коже. Парочку прыщей после жирной/сладкой/соленой пищи или месячных назвать акне нельзя даже с натяжкой, особенно при жирном или смешанном типе кожи.
Если у вас меньше 20 угрей с белой головкой, менее 15 пустул и менее 30 поражений в общей сложности – это «мягкое» акне. Лечение обычно занимает до 8 недель наружными средствами.
Если у вас от 20 до 100 белых угрей, от 15 до 50 воспаленных шишек и от 30 до 125 воспалений в общей сложности – это «умеренное» акне. Лечение так же занимает несколько недель и в процессе ненадолго возможно ухудшение.
Умеренное акне и более серьезные ситуации требуют консультации и профессионального лечения.
Правильное питание при панкреатите
При лечении панкреатита особое внимание уделяется правильному режиму питания. Больному нужно подготовиться к исключению из рациона вредной пищи и обязательному употреблению некоторых видов продуктов, необходимых для поддержания работы ЖКТ и других жизненно важных органов. Программа здорового питания при панкреатите составляется индивидуально с учетом формы и характера протекания заболевания.
Виды диеты при панкреатите
При воспалении поджелудочной железы пациенту назначается диета «Стол №5». Программа здорового питания складывается из трех этапов:
- 1. При остром панкреатите и обострении хронической формы назначается голодание на протяжении 2-4 дней. Больного переводят на парентеральное питание.
- 2. Переход на щадящее питание.
- 3. Постепенное добавление в рацион новых продуктов с увеличением калорийности и объема блюд.
Существует два варианта программы питания: первый (острая форма) и второй (хроническая фаза).
Диета при остром панкреатите или обострении хронической формы направлена на устранение болевого синдрома. Она назначается после голодания. В ежедневное меню обязательно входят продукты, содержащие следующие вещества:
- Белки: 90 г;
- Углеводы: 300-350 г.
Второй вариант назначается при хронической форме. Пациент должен употреблять больше белка (130-140 г), содержание углеводов в продуктах остается прежним, разрешается включить в рацион жиры — не более 80 г. Энергетическая ценность рациона составляет 2440-2680 ккал в сутки.
Диета при хроническом панкреатите корректируется при плохом переваривании еды с содержанием белков. В этом случае концентрацию белковой пищи можно сократить и заместить углеводами. Дневная норма потребления соли составляет не более 8 грамм. Абсолютно противопоказаны экстрактивные вещества и грубая клетчатка.
