5.Вегетарианство полезно для здоровья
Многие люди убеждены, что чувствуют себя лучше и энергичнее когда становятся вегетарианцами. Но сейчас появились множество вредных аналогов, таких как: мясо, макароны, сыр, десерты и мороженое для веганов. Вредны они, потому-что полны химикатов, сахара и насыщенных жиров. Польза растительного молока, которым не так давно все были увлечены, научно не доказана. Вегетарианство для детей может быть опасно, так как они не будут получать достаточного количества питательных веществ.
Чтобы быть здоровым, достаточно просто увеличить процент в пище растений и овощей, содержащих натуральную клетчатку.
4.Пить много воды
Пользу воды признали давно. Но стоит ли пить ее литрами, как советуют ЗОЖ-ники? При этом жидкости кроме воды не в счет. Нужно ли заставлять себя пить, если этого совсем не хочется? Переизбыток жидкости в организме может быть даже опасен. Это может привести к отеку мозга и легких, поскольку организм будет пытаться восстановить уровень натрия.
Специалисты из британской Национальной системы здравоохранения советуют пить от шести до восьми стаканов жидкости в день, не считая только напитков с содержанием сахара. Важно учитывать свой вес: необходимо 30 миллилитров на один килограмм веса.
3.Вычеркнуть соль из рациона
Против соли выступают многие диетологи, которые уверяют нас, что улучшение здоровья – результат не лекарств, а их вмешательства в общественное здравоохранение. Для здоровых людей снижение соли практически не связано с понижением давления. Заболевания сердца чаще возникает от слишком соленой обработанной пищи с химическими добавками.
Поэтому лучше исключить гамбургеры, пиццы и чипсы, но оставить небольшую щепотку соли.
2.Кофе сохраняет бодрость на целый день
Если выпить чашку американо в семь утра, то к часу дня в вашем организме останется только половина дозы, следовательно весь день оставаться бодрым без еще одной дозы кофе не выйдет. В погоне за продолжительностью эффекта можно серьезно навредить своему организму. Диетологи бьют тревогу: объем свыше литра кофе в день серьезно влияет на качество сна и когнитивные показатели.
1.Вечерний прием пищи способствует полноте
Все мы слышали: как только часы пробивают шесть часов, любая съеденная еде превращается в жир. Но на самом деле вред приносит лишь забивать желудок перед сном, так как тогда процесс метаболизма замедляется, и вместо сжигания жира организм принимается набирать вес.
Все зависит от времени в которое вы ложитесь. Главное просто стараться не потреблять много еды за пару часов до сна.
Подписывайся!
