Уже несколько месяцев я пишу в этом блоге о том, как шейный остеохондроз довёл меня до нарушения кровоснабжения мозга. О том, как из-за этого организм не выдержал и окончательно сломался.
Но заметные проблемы со здоровьем стали появляться задолго до этого. В частности, одно время стали мучить странные приступы по ночам. Я просыпался, задыхаясь, с колотящимся сердцем. При этом в глазах рябило: темнота была не чёрной, а покрыта бегающими серо-белыми точками. Примерно как телевизор, когда нет сигнала.
Вот по этим точкам или мушкам в глазах я нашёл, что причиной могут быть почки. А было это около 10 лет назад, сразу после жаркого лета 2010 года. Поэтому я и решил, что наверно жара так повлияла на почки, может я перегрелся, или пил мало жидкости, и в итоге что-то в них застряло.
К врачу с этим я идти побоялся, надеясь, что само пройдёт. Тем более что приступы случались не так чтобы слишком часто. И вот примерно в это время навещал я кого-то из знакомых на даче. И обратил внимание на книгу в шкафу, называлась она что-то вроде "йога для здоровья". Конечно я сразу нашёл в ней главу про почки, и там рекомендовалась в этом случае Шалабхасана, поза саранчи.
Я запомнил, как она выполняется, и решил попробовать. Сейчас если поискать в интернете, поза саранчи описывается очень по-разному. Но я приведу её в том виде, как было описано в книге. Именно так я её и делал 10 лет назад.
Исходное положение: лежа на животе, на полу или на коврике для йоги. Руки вдоль туловища, голову повернуть в сторону, чтобы можно было полностью расслабиться.
Сделать глубокий вдох, при этом приподнять ноги, плечи, руки и голову, как показано на рисунке. Напрячь все мышцы и держать эту позу 5 секунд. Затем выдохнуть, расслабиться и вернуться в исходное положение. Отдохнуть.
Всё это повторить 3 раза.
Предупреждаю, действовать надо осторожно, может свести мышцы в пояснице, если их резко и сильно напрячь. У меня так было несколько раз. Поэтому в пособиях по йоге обычно указывают несколько подготовительнмх поз или разминку, которую надо делать перед шалабхасаной.
Никаких особых рекомендаций по поводу того, как часто надо делать, я не видел. А так как в рабочие дни как всегда было не до того, обычно делал 1 или 2 раза в неделю, где-нибудь в выходные.
Какой это дало эффект.
Примерно год или два я так раз в неделю делал эту позу, и постепенно приступы прекратились. Как я сейчас понимаю, они были вызваны не почками, а пережатием сосудов в шее, из-за остеохондроза.
В итоге оказалось, что режим попеременного напряжения-расслабления мышц на 3-5 секунд очень похож на статические упражнения для шеи, о которых я говорил в самом начале. Да и принцип статичности тот же.
В результате, надеясь вылечить почки, я, сам того не зная, натренировал спину и шею, и многие другие мышцы, и это позволило укрепить здоровье позвоночника, да и всего тела, и задержать развитие всех неприятных вещей, которые связаны с многолетней работой на компьютере.
--------------------------------------
Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь со специалистом