Вы, наверное, стали замечать, что в тренажерном зале, после тренировок многие начинают кушать бананы. Но, стоит ли последовать их примеру, или все-таки банан после тренировки не лучший вариант? Читаем дальше и узнаем все первыми.
Привет всем! Недавно, в зале, после тренировки, ко мне подошла девушка и спросила: «Можно ли сейчас съесть банан?». Этот вопрос, я уверенна, возникал у многих новичков, которые не так давно встали на путь спорта. Давайте разбираться вместе.
Ответ на этот вопрос мучает очень многих людей. Но, отмечу, что никто не даст Вам на него точный ответ. Потому что, кушать банан или нет, после тренировки, зависит от того, какие цели Вы преследуете.
Стоит ли кушать банан после тренировки?
Затратив большое количество энергии во время тренировки, нужно чем-то ее возместить, потому что если не пополнить энергетический запас, то энергия начинает брать вещества из волокон мышц. Поэтому, если Вам еще долго добираться домой после тренировки, то в любом случае нужно срочно что-то скушать.
В 110 граммах банана приблизительно находится около 95 калорий, меньшую часть которых, занимают углеводы. Поэтому, если Вы хотите похудеть или смоделировать свою фигуру, после употребления одного банана сразу после тренировки (в течение 25 минут), ничего страшного не произойдет. Зато, Вы сможете получить большое количество питательных веществ, перестанете хотеть кушать, и защитите состояние глюкозы в крови.
Но, если, Вы тренируетесь только для набора мышц, тогда одного банана будет маловато, лучше съесть 3 штуки, в течение 20 минут после окончания тренировочного процесс. Многие качки вместе с бананом употребляют протеиновые коктейли.
Если тренировка поздно вечером, все равно можно есть банан? И можно ли его кушать во время процесса сушки тела?
Банан приблизительно может заменить небольшой кусочек вареной курицы по калорийности. Отмечу, что, скушав банан, Вы получите большое количество потерянной энергии, при этом в жиры ничего не отложится.
Хотите банан после тренировки? Пожалуйста, конечно, кушайте и не думайте о том, что он помешает Вам при процессе похудения. Он наоборот может стать неотъемлемым продуктом после тренировки.
Мы выяснили, что банан — это вовсе не вредный фрукт после тренировки. А наоборот, он полезен тем, что может восполнить часть потерянной энергии. Но, при этом он не нанесет вредный ущерб организму. Кушайте бананы, и вперед к дальнейшим спортивным успехам!
А Вы кушаете банан после тренировки? Ответы с нетерпением ждем в комментариях и не забудьте подписаться на нас и поставить лайк.
