Работая много лет тренером в фитнес-центре, я наблюдаю, как желающие избавиться от лишних килограммов отказывают себе в употреблении сладостей. Я своим подопечным не только позволяю, но и настоятельно рекомендую включать в меню десерты.
Мармелад
Мармелад состоит только из полезных компонентов и лишних сантиметров к талии не прибавит, зато поднимет настроение. Пектин улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует правильному обмену веществ. Каждый худеющий знает, что быстрый метаболизм — основа успеха.
Агар-агар — это кладезь витаминов и минералов, он выводит продукты распада из организма.
Желатин, помогающий мармеладу застыть, не только способствует похудению, но и улучшает состояние кожи и ногтей. И теперь главный плюс мармелада: в этом десерте отсутствуют жиры, а в 100 г продукта содержится всего 130 ккал.
Желе
Желе содержит всего-то 45-60 ккал на 100 г продукта. Лакомство можно купить или приготовить самостоятельно из фруктов, ягод.
Желатин худеющим не противопоказан. Этот натуральный загуститель одновременно укрепляет хрящи и улучшает подвижность суставов, что немаловажно при физических нагрузках.
Пусть вас не пугает высокая калорийность желатинового порошка, он полностью растворяется в жидкости, которая входит в состав желе. Готовый десерт, поданный в красивой посуде с кусочками фруктов и ягод, сразу улучшит настроение.
Зефир
Зефир в системе похудения занимает отдельное место. Он состоит из воды, желатина, лимонной кислоты, небольшого количества сахара и соды. Ванилин придает лакомству восхитительный аромат.
Если захотите приготовить зефир дома, советую добавить в него любимые фрукты. Жиров в составе этого десерта нет, поэтому я рекомендую своим клиентам употреблять по 1-2 шт. этого лакомства ежедневно.
100 г зефира содержит всего 300 ккал. Нагрузка по части углеводов небольшая, а сколько радости может доставить процесс поедания сладости! Также не забывайте про содержащиеся в зефире полезные для организма пектин, агар-агар и желатин.
Халва
Восточная мудрость гласит: сколько ни говори «халва», во рту слаще не станет. Поэтому я предлагаю регулярно отправлять в рот кусочек халвы, чтобы поднять себе настроение. Покупайте в магазинах халву без сахара, ее часто производят на основе фруктозы.
Обратив внимание на состав лакомства, вы узнаете, что в нем содержатся уникальные антисептики природного происхождения, быстроусваиваемые растительные жиры, белок и пищевые волокна.
Все это помогает функционировать сердечно-сосудистой и нервной системам, укрепляет организм в целом. Главное — употребляйте халву в разумных количествах.
Поделитесь этой статьей, чтобы больше людей узнало о полезных десертах для худеющих.
