Для большинства людей занятия спортом зимой могут быть чем-то вроде борьбы.
Я не застрахован от этой битвы, но я знаю, что для моего физического и психического здоровья важно уделять первоочередное внимание физическим упражнениям, особенно в более короткие и холодные дни.
Убедитесь, что ваше фитнес-путешествие будет последовательным, а не спринтом под летним солнцем, с помощью этих полезных советов:
Механизм
У вас есть правильное снаряжение и одежда. Я не боюсь выходить из дома, выглядя как Мишленовский мужчина, чтобы позаниматься спортом, а затем возвращаться с охапкой одежды. Попробуйте положить свою спортивную одежду в сушилку или рядом с обогревателем, чтобы согреться с самого начала (безопасность прежде всего!).
Сумейте приспособиться
В зимние месяцы изменение типа упражнений, которые вы выполняете, может послужить освежающей мотивацией для продолжения. Если вы занимаетесь спортом рано утром, но не любите темноту зимой, подумайте о быстрой прогулке или занятиях в обеденное время.
Попробуйте что-нибудь новое
Вы когда-нибудь пробовали Бикрам - йогу или горячий пилатес? Они не для всех, но являются отличным способом согреться, бросить вызов себе и обеспечить личностный рост в течение зимы. Обладайте гибкостью, чтобы попробовать другой тип упражнений, чтобы сохранить мотивацию и вдохновение для движения.
Найди своего приятеля
Ответственность перед партнером по упражнениям может помочь вам пережить более прохладные месяцы. Найдите в своих рабочих, личных или социальных сетях кого-нибудь, у кого схожие цели в фитнесе, и еженедельно выделяйте время для совместных тренировок.
Будьте добры к себе
Если вы плохо себя чувствуете, скорректируйте свой фитнес-план, чтобы не подвергать риску свою иммунную систему в дальнейшем. Но убедитесь, что вы вернетесь в нужное русло, как только вам станет лучше, чтобы оставаться активным в течение зимы.
Ваше общее состояние здоровья улучшится от добрых физических упражнений для вас самих.
Всегда помните свое "почему?"
Это выведет вас за дверь и сдвинет горы, независимо от температуры. Вы в долгу перед собой, своей семьей и друзьями.
У всех нас есть лишняя минута в день, чтобы быть активными и тем самым стимулировать нашу метаболическую систему.
Ваш ежемесячный вызов на повышение
За одну минуту, сколько вы можете сделать?
- Отжимания
- Приседания
- Отрыжка
Каждую неделю в этом месяце попробуйте выполнить одноминутное задание и посмотрите, сможете ли вы совершенствоваться от недели к неделе.
Техника может иметь тенденцию выпадать из окна при выполнении упражнений по расписанию. Чтобы избежать травм, нам нужно следить за своей формой. Когда вы сидите на корточках, поставьте под собой низкий стул, которого вы слегка касаетесь своим задом, чтобы вы знали, на какую глубину идти.
Используйте этот вызов со своей семьей, чтобы побудить всех быть активными – это очень легко сделать в вашем лаундже!
