Многие слышали об этих веществах, но мало кто в курсе, в чем именно их польза для организма. Yellmed рассказывает о самых важных для человека антиоксидантах и еде, в которой их можно найти.
Коэнзим Q10
Участвует в обменных, омолаживающих процессах, укрепляет иммунитет, расщепляет жиры, подавляет развитие раковых клеток и повышает тонус организма. У молодых людей уровень Коэнзима Q10 поддерживается в норме естественным образом, но с годами постепенно снижается до нуля. Восполнить его дефицит можно с помощью рыбы, бобов, яиц.
Селен
Благотворно влияет на репродуктивную функцию, работу щитовидки, активизирует выведение из тела тяжелых металлов, таких как свинец, ртуть. Кроме того, многие называют его «витамином красоты». Однако нельзя превышать допустимую суточную норму потребления этого вещества – это может привести к интоксикации организма.
Селен в больших количествах содержится в морской рыбе – особенно скумбрии, говяжьих субпродуктах – печени, почках, а также семенах подсолнечника, чесноке, шампиньонах.
Флавоноиды
Эти антиоксиданты повышают синтез естественного коллагена, что необходимо для поддержания здоровья кожи в хорошем состоянии, защищают нервную систему от негативного воздействия свободных радикалов, уменьшают риск развития болезней сердца, сосудов, улучшают кровообращение в сосудах и венах.
Пищевые источники флавоноидов – помидоры, яблоки, черника, цитрусы, виноград темных сортов. Еще их можно найти в зеленом чае и черном шоколаде.
Подробно о полезных свойствах куркумина, бета-каротина и ликопина читайте на портале Yellmed.
Не забывайте также подписываться на наш канал на Яндекс. Дзен, читать интересные статьи, ставить лайки и делиться материалами!
