В Москве наступила аномальная жара, температура воздуха местами достигает +30 градусов. Тележурналист и общественный лидер Тимофей Баженов рассказал москвичам, чем питаться, чтобы не терять энергию в зной.
Тележурналист рассказал, что в жару здоровье человека подвергается серьёзному испытанию, поэтому важно следить за рационом: еда не должна перегружать организм и давать энергию. При высокой температуре на улице усиливается потоотделение, организм быстро теряет жидкость и полезные вещества, поэтому важно не только правильно питаться, но и сохранять водный баланс.
⠀
Тимофей Баженов призвал москвичей не поддаваться искушениям и следить за приёмами пищи. Он пояснил, что днём в сильную жару у человека обычно нет аппетита. Он просыпается только к вечеру, и в этот период важно сильно не налегать на пищу. Переедание в вечернее время может привести к ожирению. Также лидер «Движения Тимофея Баженова» посоветовал отказаться в жаркие дни от сахара, кофе, алкоголя, солёной и жирной пищи.
«Чтобы дать организму необходимую энергию, следует правильно питаться. Поскольку в жару организм быстро теряет полезные вещества, нужно питаться пять раз в день: завтрак, перекус, обед, ужин и ещё один перекус. Больше ешьте овощей и фруктов. В жару очень помогают организму сладкий перец, помидоры, огурцы, зелень, щавель. Из фруктов следует чаще есть апельсины, клубнику, голубику, чернику и красную смородину. Эти продукты хороши тем, что насыщают организм витаминами и микроэлементами, помогают почкам, печени и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Обязательно пейте негазированную воду в течение дня, чтобы не было обезвоживания. Но пейте небольшими порциями. Если пить залпом и много, это может навредить организму», — сказал Тимофей Баженов.
