Сидячая работа и малоподвижный образ жизни основные причины слабости мышц спины, а слабые мышцы спины причина развития многих заболеваний позвоночника. Многие не по наслышке знают, что такое остеохондроз и если это заболеваний раньше считалось возрастным, то сейчас оно сильно помолодело.
Многим уже с 25-30 лет ставят диагноз остеохондроз, чаще всего поясничного отдела, так как во время не правильной посадки за компьютером нагрузка на поясничный отдел возрастает многократно. Слабые мышцы спины перенапрягаются и спазмируют, что приводит к появлению болей в спине, если ничего не делать с этим, то начинают страдать межпозвоночные диски.
Как бы странно не звучало, но что бы снять напряжение с мышц их необходимо напрячь, это улучшит кровообращение и снимет спазм, так что полежать на диване и отдохнуть не лучшее решение в борьбе с болями в спине.
Лучшее средство для укрепления мышц спины конечно же упражнения, но стоит понимать, что все упражнения имеют противопоказание и при наличии проблем со здоровьем в первую очередь обратитесь к специалисту.
Ниже приведена общеукрепляющая тренировка из 5 упражнений, которые позволят укрепить спину и не только. Так же систематические тренировки улучшают кровообращение, помогают поддерживать вес в норме и конечно улучшают эмоциональное состояние.
1 Приседания 3х15-20 раз
2 Отжимания 3х10-15 раз
3 Упражнение Супермен 3х15-20 раз
4 Пресс скручивания 3х15-20 раз
5 Подъем ног лежа на животе 3х15-20 раз
Статья носит рекомендательный характер при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
Реклама партнера:
Купите игрушку своему питомцу, ему будет в радость игра с вами.
