В жаркую погоду очень важно знать сколько нужно пить и какие напитки, чтобы утолить жажду и не навредить своему здоровью.
Рациональное употребление жидкости как и правильное питание очень взаимосвязаны, так как вода осуществляет транспортировку питательных веществ, выводит продукты обмена, растворяет минералы, участвует в процессах терморегуляции.
Пить в жаркую погоду нужно столько, сколько требует организм. Наиболее правильно пить воду за 30 минут до еды и через час после еды. Тогда поступающая жидкость не будет мешать пищеварению.
В жару хочется попить холодненького, но пить холодную воду нежелательно. Во-первых, она никогда не утоляет жажду.
Температура в желудочно-кишечном тракте 36 градусов. При попадании туда холодной воды затормаживаются процессы пищеварения и всасывания пищевых ингредиентов.
Сосуды в слизистой кишечнике рефлекторно сжимаются и вода не поступает из кишечника в кровь. Организм не может долго напиться. Кроме того, длительно находясь в кишечнике вода размягчает шлаки и растворяет токсины, которые затем вместе с водой всасываются в кровь.
Что же пить в жару.
Можно пить обыкновенную чистую воду, хорошего качества. Проблема только в том, что в жару из организма человека вместе с потом выделяются большое количество солей калия, натрия, фосфора и магния.
Если же человек пьет постоянно простую воду, то восполнение минералов не происходит, чувства жажды остается. Можно ее чередовать со столовой минеральной водой или чуть подсаливать.
Желательно пить воду небольшими порциями, так организм лучше восстанавливает свой баланс жидкости.
Пить несладкие компоты, зеленый чай. Очень хорошо утоляет жажду отвар из душицы, мяты, мелиссы, лимонная вода домашнего приготовления.
Полезны для желудочно-кишечного тракта и хорошо утоляют жажду кисломолочные продукты: несладкий питьевой йогурт, айран, простокваша.
Следует отказаться от всех сладких газированных напитков. Они содержат сахар, консерванты, подсластители и еще больше усиливают жажду Углекислый газ раздражает слизистую желудка, а лимонная кислота размягчает зубную эмаль.
Под запретом алкогольные напитки, они повышают нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, а жажда нарастает с еще большей силой. К тому же в жару усиливается воздействие алкоголя на высшую нервную деятельность, и снижается возможность адекватной оценки происходящего вокруг.
Пиво еще является и сильным мочегонным средством. Пить кофе для утоления жажды бесполезно.
Соки полезны и эффективны для утоления жажды, но только если они натуральные, свежевыжатые, разведенные водой. Консервированные соки, содержащие сахар, консерванты, красители, ароматизаторы, такие же бесполезные и вредные, как и газированные напитки.
Людям, страдающим тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, количество жидкости нужно употреблять как лекарство, по назначению врача.
Употребление лечебных минеральных вод для утоления жажды без рекомендации врача может привести к обострению хронических заболеваний.
Правильно утолить жажду и не навредить здоровью, это главное в период аномальной жары.
Поддерживайте свой организм в экстремальных условиях окружающей среды.
Как вы переносите жару? Какие напитки вы пьете для утоления жажды?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
