Наступило время «знойной» жары, овощей, фруктов, ах да и время когда даже самый ленивый начнёт худеть.
Наш организм требует пить, пить, пить, таким образом желудок постоянно заполнен и кушать совсем не хочется. Но мы знаем не получив «пищевую»энергию утром, в обед окажемся обессиленные.
Итак завтрак переносим на 7:00 , кушаем «плотно» как в любой другой день, запиваем все горячим чаем, именно горячий чай нас надолго спасёт от жажды и поможет сбалансировать теплообмен в организме. Далее если из за жары вы не можете придерживаться полноценного правильного питания, то замените приемы пищи на фрукты (в первой половине дня) и овощи во второй половине дня.
а вот наше меню прошлой недели, благодаря которому муж худеет уже четыре месяца
Меню с 14.06 по 20.06
14.06.21
Завтрак: омлет
Первый перекус: творожок
Обед : сырная лепешка
Второй перекус чиа
Ужин салат
15.06.21
Завтрак : торт пп Наполеон
Первый перекус: панкейк бомббар
Обед : рис с овощным рагу
Второй перекус: чиа
Ужин салат
16.06.21
Завтрак : торт пп Наполеон
Первый перекус: панкейк бомббар
Обед : соба с овощным рагу
Второй перекус: чиа
Ужин салат
17.06.21
Завтрак: оладушки с чиа
Первый перекус: батончик бомббар
Обед: пп жульен
Второй перекус: панкейк бомббар
Ужин: куриное филе с овощами
18.06.21
Завтрак: яблочные вафли
Первый перекус: смузи
Обед: ролл с креветками
Второй перекус: панкейк бомббар
Ужин: обжаренный фарш с помидорами
19.06.21
Завтрак : сырники
Первый перекус: панкейк бомббар
Обед: голень с овощами
Второй перекус: суши
Ужин: пудинг
20.06.21
Завтрак: омлет
Первый перекус: пудинг
Обед: соба с курицей
Второй перекус: пропустили
Ужин: салат
Сейчас я на даче, а муж дома худеет без меня, знаю что он справится и будет придерживаться главных правил.
Муж выполняет эти три правила и худеет. Уже минус 14кг. (I часть)
#унесенные лишним весом #худеем вкусно #худеем вместе
