Дамы, скажите честно, кто из вас не пытался хотя бы раз в жизни похудеть ради какой-то цели. Я уверен, что у большей части моей женской аудитории есть опыт осознанного снижения веса, который скорее всего оказался не самым удачным. Почему так? Все очень просто.
По неопытности, в процессе похудения вы могли совершить ошибки, напрямую повлиявшие на конечный результат, скорость его достижения и дальнейшее удержание.
Сейчас я расскажу, что это за ошибки, а вы запомните их, чтобы никогда больше не допускать.
Завтрак
Если вы пропускаете этот прием пищи, скорее всего у вас нет выстроенной системы питания, четкого плана на день, не намечено конкретное время завтрака, обеда, ужина и промежуточных перекусов.
Это крайне плохо, так как такое спонтанное пищевое поведение может привести к срывам и перееданию. Не позавтракав нормально, вы впопыхах выбегаете из дома на голодный желудок, либо по дороге съедаете калорийный пирожок. Скорее всего, к обеду наступит такое чувство голода, что в перерыве вы съедите просто тонну круассанов, которые благополучно отложатся в бока.
Поэтому, если причина отсутствия завтрака - нехватка времени (а не желания), пожалуйста, разберитесь со своим графиком и планируйте с вечера первый прием пищи, тогда в течение дня будет меньше срывов и больше энергии.
Пользоваться диетой подруги
Я, как тренер, постоянно слышу в зале: "Вот, моя подружка Машка начала питаться так и похудела, а я пробую, и не получается".
Девочки, запомните, вы все индивидуальны, и то что подошло Машке из соседнего подъезда или 20-летней блогерке в соц. сетях, скорее всего не подойдет вам. У вас различается образ жизни, график работы, разные пищевые привычки и слабости, антропометрические данные, климат и еще куча всего.
Поэтому, я всегда говорю, что не диета, а грамотно составленный рацион на старте - вот залог вашего комфортного и успешного похудения. Но его созданием обязательно должен заниматься специалист, никакой самодеятельности или опыта подруг.
Пренебрегать физической активностью
Те, кто проводят большое количество времени на ногах, могут не беспокоиться, им достаточно просто наладить свое питание для комфортного снижения веса. Но если вы относитесь к категории людей, которые весь день просиживают в офисе, затем садятся в машину, доезжают домой и садятся перед телевизором, к сожалению, никакая диета тут не поможет.
В этом случае расход калорий будет очень низким, и чтобы похудеть чисто за счет питания без доп. активности, придется урезать калораж. Но такой вариант нам не подходит, так как не дает возможности составить сбалансированный рацион.
Поэтому, помните, что физическая активность в достаточных количествах очень важна для снижения веса. И это не прихоть тренера, и не какой-то подвиг, а обязательная мера по заботе о здоровье и своем будущем.
Терпение
К сожалению, многие девчата сдаются после первой же неудачи или отсутствия результата за одну неделю тренировок. Если вы настроены на победу, так делать ни в коем случае нельзя. Поймите, что на все нужно время, и даже ваша нынешняя форма строилась не месяц-два, а долгие годы. Дайте организму и себе привыкнуть к новому образу жизни.
Сделайте изначально все грамотно, чтобы вам было комфортно, осознайте, что так теперь будет всегда, получайте удовольствие и гордитесь собой, что вы так хорошо заботитесь о своем теле.
А главное - перестаньте ежедневно думать о похудении, и результат не заставит себя ждать. Читайте также:
