Наша спина - это каркас, который отвечает не только за поддержание физического тела, но ещё и хорошее настроение, красоту силуэта, комфорт в спине, и даже молодость. А всё дело в том, что во время сутулости наш "каркас" полностью изменяется, шея "проседает", а овал начинает плыть, да и к тому же, если проседает шея, то нарушается питание близлежащих систем, а это уже ведёт к тому, что вы будете чувствовать себя вялым, уставшим, да и это лишь тот минимум, что можно перечислить. Поэтому поря заняться своей спиной - делаем себе красивую и здоровую осанку с опорой на стену - упражнение, которое занимает всего минуту.
Прежде всего стоит сказать, что упражнение не делают больше минуты, так как затраченного времени вполне хватает, лучше повторить его ещё пару раз за день, чем стоять в таком положении очень долго. При этом, вы сразу почувствуете, что упражнение работает, так как будет ощущаться приятное чувство, как при растяжке, когда вы сильно устали и решили потянуться - к тому же его можно делать тогда, когда времени особо нет, но вы чувствуете, что спина устала и требует движения ( у меня начинает "тянуть" под лопатками, когда я долго сижу, поэтому упражнение в этом варианте подходит очень хорошо). Что же ещё мы можем получить от такого упражнения:
- уменьшение усталости в верхней части тела
- формируем себе осанку, распрямляем спину
- снимается напряжение с рук
- приятная растяжка уставшим ногам, я ещё встаю на носочки в таком положении - очень нравится
- вы получаете больше кислорода, отдыхаете
- повышается концентрация и внимание - можно снова идти работать
Минусы могут быть, но их не очень много. Естественно, что упражнение не рекомендуется исполнять при наличии каких-то серьёзных проблем, а также повышенных значений АД - это требует времени, а также стоит поговорить со специалистом о возможности исполнения тех или иных упражнений.
Как делать "Наклон с опорой на стену:
Не торопитесь при исполнении упражнения, почувствуйте, как при наклоне появляется расслабление и приятное ощущение лёгкости.
- встаньте рядом со стеной - сделайте два шага
- развернитесь лицом к стене, ноги поставьте на ширину плеч
- сделайте медленный наклон и упритесь ладонями в стену
- угол наклона должен быть где-то 90 градусов
- сохраняйте подобное положение физического тела около 1 минуты
Скажу ещё раз, что иногда из такого положения я могу делать некоторые движения: небольшие приседания, встаю на носочки или наоборот на пятку - хорошо снимает усталость не только в спине, но и в ногах.
Пишите и делитесь своим мнением, надеюсь статья была для вас полезна и интересна :) Делаете ли вы такое
