Каждый продукт имеет своё влияние на организм человека. Тяжёлая еда, например, негативно отражается на сне.
Список продуктов, которые не стоит употреблять перед сном:
Красное мясо
Фото Яндекс. Картинки
Этот продукт требует много времени для переваривания, повышенная активность желудка может помешать уснуть. Кроме того, красное мясо содержит аминокислоту, которая называется тирозин. Отличительное свойство этой кислоты – это стимуляция работы мозга.
Мороженое и другие сладости
Фото Яндекс. Картинки
Разнообразные сладости вызывают повышения сахара в крови, уровень которого резко снижается. Шоколад содержит кофеин, который также мешает уснуть.
Хлопья (сладкие)
Фото Яндекс. Картинки
Подобные хлопья довольно часто употребляют на завтрак. Как правило, они содержат не меньшее количество сахара, чем конфеты. Если вы всё-таки перед сном желаете полакомиться хлопьями, то выбор стоит остановить на зерновых хлопьях, которые содержат клетчатку, но не содержат сахар.
Чипсы
Фото Яндекс. Картинки
Чипсы относятся к довольно острым продуктам, употребление которых может вызвать изжогу, что так или иначе навредит вашему сну.
Газированные напитки
Фото Яндекс. Картинки
Газированные напитки содержат большое количество сахара и кофеина, что также ухудшит качество вашего сна.
Кроме того, диетологи утверждают, что те, кто регулярно употребляют содовую, весят больше, чем те, кто её не употребляет.
Макаронные изделия
Фото Яндекс. Картинки
В состав макарон входят углеводы и крахмал, которые повышают уровень сахара в крови, не позволяя уснуть. А если при этом к ним добавить масло, сыр или какой-то калорийный соус – бессонная ночь вам гарантирована!
Пицца
Фото Яндекс. Картинки
Как и макароны, пицца относится к довольно тяжёлой пище, которая заставляет желудок работать на протяжении многих часов. А вот томатный соус может вызвать неприятную изжогу, которая способна подпортить сон.
Фруктовый салат
Фото Яндекс. Картинки
Множество людей думают, что фруктовый салат на ночь - это абсолютно невинно. А знаете ли вы, что это совсем не так. Некоторые фрукты способствуют частому мочеиспусканию. Некоторые овощи, такие как сельдерей, лук, спаржа и баклажаны, могут иметь тот же эффект, поэтому их употребление перед сном нарушит ваш сон частыми посещениями туалета.
На этом всё, подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки - так в вашей ленте рекомендаций будет больше интересных статей.
