1️⃣ Поздний завтрак или его отсутствие. Завтракать рекомендуется после 30 минут после подъема. Насыщения организма защищает от голода и накопления калорий, ускоряет метаболизм.
2️⃣ Промежуток между приемами пищи 7 часов. Слишком большой перерыв между едой способствует перееданию и жировых запасов. Кушать лучше всего каждые 3-4 часа.
3️⃣ Не кушать после 18:00. Кушать нужно за 3-4 часа до сна, иначе организм начнёт откидывать жир.
4️⃣ Каши с сахаром. Сочетание углеводов с углеводами. Для организма это тоже самое, что съесть кусочек торта.
5️⃣ Сладкие напитки и чай с сахаром. Результат их регулярного употребления- выброс инсулина и образования жировых отложений.
