Если фруктовая диета подойдет, то можно без труда распрощаться с 6-7кг за 5 дней. Но какие есть правила у такой диеты?
Фруктовая диета: правила
При соблюдении фруктовой диеты голодать не придется – весь день можно есть фрукты в любом количестве (не объедаясь, естественно). Особое внимание разработчики диеты уделяют потреблению воды – рекомендуется выпивать стакан сразу после пробуждения.
Меню фруктовой диеты построено так, что уровень метаболизма не снижается. Кроме того, принимать ограничения при такой диете проще — если возникнет желание съесть что-нибудь сладкое, можно заменить это сладкое без потери вкуса фруктовым десертом. А чтобы к ужину не возникло чувство голода, всегда под рукой должен быть какой-то фрукт (яблоко, груша, курага или чернослив).
Фруктовая диета: меню
Примерное меню для фруктовой диеты:
- завтрак: два спелых банана в первый и второй дни, манго в третий день, красный виноград в четвертый день, манго в пятый день;
- ланч: половина яблока в первый день, кисть винограда во второй день, один апельсин в третий день, два маленьких гуавы или груша «конференс» в четвертый и пятый дни;
- обед: половинка яблока в первый день, один апельсин во второй и третий день, один манго в четвертый день и один банан в пятый день;
- полдник: один апельсин в первый день, одна гуава или половинка груши «конференс» во второй и третий день, один банан в четвертый день и виноград в пятый день;
- ужин: арбуз в первый день, папайя во второй день, морковь в третий день, ананас в четвертый день, папайя в пятый день.
В течение дня можно пить воду с лимонным соком. Однако стоит знать, что из-за очищающего действия фруктов, вы можете испытывать такие неприятные побочные эффекты диеты: налет на языке, запах изо рта, иногда слабость или диарея. Длительная фруктовая диета также не рекомендуется потому, что со временем появляется мышечная слабость.
Фото: Getty Images
Читайте также:
Разгрузочный день на арбузе — польза или вред?
Разгрузочный день на гречке: минус – 2 кг, плюс – хорошее настроение
