Как уменьшить кислотный рефлекс
Любое жареное, острое блюдо может вызвать изжогу. Ощущение жжения в груди, которое распространяется от пищевода до горла, оставляет горький привкус, который означает только одно - изжогу.
Из-за кислотного рефлекса миллионы людей во всем мире страдают от этой жгучей боли с горьким привкусом во рту. Появление изжоги чаще всего связано с употреблением острой, жирной, тяжелой, жареной пищи.
Есть несколько естественных способов облегчить изжогу и улучшить качество жизни, сведя к минимуму появление жгучей боли в груди.
1. Ешьте небольшими порциями.
Небольшие порции важны не только для предотвращения изжоги, но и для контроля уровня сахара в крови и количества потребляемых калорий. Небольшие порции помогают желудку справляться с поступающей пищей, выделяя необходимые пищеварительные соки. Это делает пищу более легкой в переработке, усвояемой и снижает риск попадания кислоты в пищевод. Переедание - главный враг кислотного рефлекса.
2. Оставайтесь в вертикальном положении не менее часа после еды.
Сидеть и лежать при изжоге противопоказано. Сидя, давишь на живот, что создает условия для возврата изжоги. В положении лежа вернуть их в пищевод еще проще. Чтобы облегчить пищеварение, оставайтесь в вертикальном положении не менее часа после еды. Было бы лучше, если бы вы находили время для прогулки после каждого приема пищи, особенно после ужина. Это уменьшит появление изжоги в ночное время.
3. Поддерживайте здоровый вес.
Чем лучше вы будете в форме, тем меньше у вас будет изжога. Если у вас слишком много жира в области талии и живота, это создает предпосылки для сжатия желудка, диафрагмы и пищевода, что может привести к изжоге.
4. Сократите курение и алкоголь.
Людям, страдающим кислотным рефлексом, противопоказано курение и употребление алкоголя. Они также могут способствовать возникновению этой проблемы у людей, которые ранее не страдали изжогой. Сигареты и алкоголь вызывают воспаление в тканях пищеварительного тракта, что приводит к изжоге, язвам и даже раку.
5. Избегайте раздражающей пищи.
Некоторые продукты оказывают негативное воздействие, вызывая изжогу. Среди них:
Кофе;
Помидоры и томатные продукты;
Цитрусовые;
Газированные напитки;
Жирная пища, жареная пища, масла, сливки, соусы на масляной основе;
Алкоголь;
Мята.
6. Регулярно занимайтесь спортом.
Упражнения и физическая активность помогают контролировать рефлекс. Упражнения и движения облегчают пищеварение и ускоряют усвоение питательных веществ, тем самым снимая изжогу.
Всем крепкого здоровья!
Подписывайтесь на канал.
