Протеин нужен тем кто не добирает норму белка, или тем кому не удаются набрать мусколотуру.
Разберём какие есть виды протеина, есть Соевый, Сывороточный, Казеиновый...
Соевый протеин-чаше всего покупают вегетарианцы.
Сывороточный протеин-чаше покупают что выпить после тренировки он быстро усвается по сравнению с Казеиновый.
Казеиновый протеин-лучше выпить перед сном он сворачивается в желудки и долго переваривается, или можно использовать если вы долго останитеся без еды.
если у вас хорошо скорректирован рацион вам не нужен никакой протеин, если много пить протеин то могут быть пабочки-аллергическая реакция прыщи,метеоризм,рвота...
Если у вас скорректирован рацион, значит вам не нужен не кокой вид протеина.
