Лето - это время купальников, коротких шортиков и мини-юбочек. И если вы не успели похудеть к июню, чтобы отлично смотреться в любимом сарафане, то мы поможем вам это сделать к июлю. Главное, знать одну простую истину, о которой мы все время забываем.
Есть мнение, что лишние калории мы получаем исключительно из еды: из салатов, пасты, пиццы, мяса и так далее. И очень часто, подсчитывая калории за день, мы совершенно забываем включить в этот список напитки. Поэтому, вставая на весы, мы изумленно разводим руками; "Откуда лишнее? У меня ведь все подсчитано". А вот откуда...
Есть или пить
Эксперт по фитнесу 32-летний Грэм Томлинсон, известный в Сети как The Fitness Chef, рассказал шокирующую вещь. В молочном коктейле или в кофе может быть куда больше калорий, чем в небольшом перекусе!
Например, в молочном коктейле содержится примерно 1002 калории, в то время как в домашней лазанье всего 600 калорий. В любимом многими Мокка от "Старбакс" больше калорий, чес в бургере. Удивлены?
При этом специалист отмечает очень важную вещь. Если вы съедите, например, клубничный крем Frostino (421 калория) от популярной сети кофеин Costa, то, вероятно, все еще останетесь голодным. При этом вы наедитесь салатом с курицей, энергетическая ценность которого ниже - 403.
Полезно или не очень
Томлинсон часто делится в своем блоге полезной информацией и публикует познавательную инфографику, которая наглядно обучает нас правильному питанию. Развенчивает он и еще один миф, суть которого заключается в том, что продукты для снижения веса не всегда так полезны, как демонстрируют производители.
Например, он сравнил обычных хлеб и хлеб, предназначенный для тех, кто сидит на диете. Результаты удивили. Мягко говоря. Калорийность "полезного" хлеба оказалась выше энергетической ценности обычного. 102 калории против 95.
В другом примере он показал, что смузи Innocent содержит больше калорий, чем бутылка кока-колы, и почти столько же сахара.
Бывает, что калорийность одного и того же продукта от разных производителей несколько отличается, но суть вы, надеюсь, уловили. Не стоит злоупотреблять напитками с большим количеством сахара, молока и специй.
Можно, только осторожно
Томлинсон успокоил, что стаканчик любимого кофе или молочный коктейль не повредят фигуре, если вы употребляете такие напитки нечасто, без фанатизма.
Берите пример со звезды сериала "Друзья" Дженнифер Энистон. Актриса является большой поклонницей кофе и пьет его исключительно с молоком. А если Дженнифер предложить миниатюрный тост с кокосовым маслом, она не откажется. Однако надо отдать актрисе должное, она прекрасно выглядит, несмотря на свою маленькую слабость.
В общем, пить любимые напитки и выглядеть идеально возможно. Главное, не забывать о коварности калорий.
Автор: Оксана Шмидт (umkau@mail.ru)
Фото: The Fitness Chef
