Стимул. Мне для похудения нужен стимул. Хороший такой, мощный, внушительный, прям как запасы моего жира😂. А ещё - зашить мне рот🙈😂.
Болтали на днях с подружкой.
— Свет, ну вот почему так - прошлой осенью так хорошо мы с тобой с 83 до 75 похудели, буквально за 2-3 месяца, а сейчас что? Туда-сюда пара кило качаются. Стимула нет. Вот ведь хорошо вполне выглядим. Не 83 же. А может, спорта не хватает? В том году в спортзал же ходили, сауна, бассейн, тренажёрка... Как ни крути - нагрузка.
Да-а-а😂. Вот это «не 83 же!», блин🤦🏼♀️😂. Коварная фраза😂. Скинула я десяточку и зря поверила в глаз-алмаз и моё интуитивное питание. Ой, зря🤦🏼♀️😂.
Но и стимула, и моральных сил да, лично мне в последние пару месяцев очень не хватало. И от подсчёта калорий я устала. А почему устала? Да потому что «не 83 же!»😂
А ещё «устала», потому что как-то не двигается вес, нет прогресса, и это прям досадно. Жуть просто как досадно🙈😂.
И вдруг внезапно на горизонте «нарисовалось» событие, к которому я бы очень хотела всё-таки стать хоть на пятёрочку стройнее. К слову сказать, пока я писала этот пост, событие уже отменилось, а вот мой энтузиазм никуда не делся и увидела я свет в конце тоннеля 😂.
Долго я в воскресенье уснуть не могла. Планы грандиозные строила. И построила😂. Скачала я приложение, буду вписывать, все что съела и выпила. Снова. Умный учится на чужих ошибках, а я - на своих🤦🏼♀️😂.
В самом начале моего пути к стройности частенько в чат, который я создала на этом канале или в личку писали девочки, которые говорили «Я мало ем, я калорийность не превышаю точно, почему же я не худею, Света, посоветуй! У тебя-то вон как бодро вес уходит!»
Тогда я советовала хоть 2-3 дня находить время на:
- взвешивание порций
- запись в любое приложение для контроля калорий ВСЕХ продуктов и напитков, которые попадают в рот
Все, кто следовали моему совету, понимали в результате, что «глаз замылился» и калорийность превышается систематически.
Это я к чему? А вот к чему!🙈😂
Внимание! Барабанная дробь! Давайте снова знакомиться! Меня зовут Светлана и я дурында перестала считать калории и взвешивать еду. Поздравьте меня, я реально балбесина 🤦🏼♀️😂.
Сегодня у меня утро-откровение😂. Кофе с молоком. Люблю его очень. Трепетно и нежно уже лет 20 точно. Первые месяцы, когда приняла решение стать снова стройной, я на автомате ставила чашку на весы, наливала кофе, потом молоко - стандартно 55-60 мл молока в чашке. Сегодня решила перепроверить себя. 100 мл молока. 100!!! И так оба раза!🥴 Я же две чашки выпиваю. «Хм», подумала я и решила продолжить эксперимент. Овсяноблин оказался не 90-100 гр, а 110 гр, сыр - не 50 гр, в все 85 гр, ну вот так «рука взяла» и « само отрезалось» побольше. Бли-и-ин!!!🤦🏼♀️😂
В результате сегодня, 31.05.2021 у меня получилась вот такая калорийность за день
Выбрала я в настройках не быстрый темп похудения и поставила низкую активность - к марту 2022 могу весить 55 кг если буду есть на 1800 ккал или к концу октября 2021, если буду есть на 1300 ккал. Ок, логика ясна.
Завтрак у меня получился двойной - в 6 утра 2 чашки кофе и потом в 10 утра чашка кофе с маршмеллоу и овсяноблином.
Зефир в кофе добавляю крайне редко, сегодня вот захотелось.
Ещё вчера договорились с подругой, что будем делать теперь ежедневно 10.000 шагов минимум.
Я решила, что мой минимум будет 15.000 на этой неделе и 20.000 далее, если совсем нет времени столько гулять - велотренажер мне в помощь.
После прогулки - перекус.
В обед
Потом снова прогулка/беготня по делам. После перекус треской.
На ужин
Общая калорийность получилась не такая страшная 😂. И это радует, но не радует то, что из-за выходных и праздников суммарный калораж за неделю всегда «на поддержании». Ну теперь-то я знаю, что с этим делать😉😁
