Долгие часы, проведенные на работе, оказывают нагрузку на мышцы шеи, плеч и спины, что, в свою очередь, ведет к напряжению и ограничению подвижности. Если не обращать на это должного внимания, это может повлиять на эффективность вашей деятельности на рабочем месте и отразится на общем качестве жизни. Почти все свое время в течение дня мы проводим сидя на работе. И, естественно, уже к середине дня начинаем мучиться разными офисными проблемами: шея затекает, глаза устают, поясница ноет. Выход есть: йога!
⠀Выделяйте 2-3 раза в неделю для полноценных занятий в студии.Но и не забывайте в течение дня позаботиться о теле:⠀
▪️Левой рукой крепко взяться за сидение стула, отклонить шею вправо. Зафиксироваться, подышать. Повторить на другую сторону
▪️Вращения, вытягивание шеи
▪️Круговые вращения плечами
▪️ Скрутки в сторону из положения сидя
▪️ 10-20 приседаний каждые 2 часа
▪️гимнастика для глаз
▪️ закрыть глаза, включить музыку для медитации на 5 минут⠀
