Арина Громова

Быстро и эффективно вернёт тонус мышцам ног и пояснице! Идеальна во время перерывов на работе — берите на заметку!⠀Название асаны образовано от слова «утката» — сильный, трудный, яростный.⠀В западной традиции это положение называют позой стула, по аналогии внешнего сходства: во время выполнения асаны можно представить, что вы сидите на стуле.⠀ Техника выполнения: ▫️встаньте в Тадасану ▫️вытяните руки над головой и соедините ладони друг с другом ▫️на выдохе согните ноги в коленях ▫️представьте, что вы собираетесь сесть на стул ▫️направьте колени вперед и вытягивайте их до тех пор, пока они не...

Часто слышим вопрос — сколько нужно стоять на гвоздях, чтобы был эффект? 5 минут, 10, 30? Здесь нет правильного ответа. Всё очень индивидуально — зависит и от эмоционального настроя, и от запроса...⠀Даже если вы сможете простоять всего 2 минуты — это уже мощный прорыв на Пути. Время условно... Главное здесь ваша решимость испытать себя, шагнуть в новое, получить опыт.⠀Самые быстрые и эффективные трансформации здесь. В практике гвоздестояния работают сразу в трёх направлениях:⠀ 🔥На уровне физического тела гвозди запускают необходимые процессы исцеления и регенерации тех органов и систем организма, которые в этом нуждаются — через рефлекторные точки...

Долгие часы, проведенные на работе, оказывают нагрузку на мышцы шеи, плеч и спины, что, в свою очередь, ведет к напряжению и ограничению подвижности. Если не обращать на это должного внимания, это может повлиять на эффективность вашей деятельности на рабочем месте и отразится на общем качестве жизни. Почти все свое время в течение дня мы проводим сидя на работе. И, естественно, уже к середине дня начинаем мучиться разными офисными проблемами: шея затекает, глаза устают, поясница ноет. Выход есть: йога! ⠀Выделяйте 2-3 раза в неделю для полноценных занятий в студии.Но и не забывайте...

Китайцы славятся своим долголетием, и ни для кого не секрет, что даже в преклонном возрасте они занимаются зарядкой в парках и на природе. Практики цигун, тайцзи и другие упражнения для укрепления здоровья прочно вошли в быт многих китайцев, завоевывая популярность по всему миру.  ⠀ Цигун: возможности и результаты:  ⠀ * Реальный эффект от занятий можно наблюдать уже на 2-3 день, а более длительные занятия позволят достичь впечатляющих результатов:  * Увеличивая поступление кислорода в организм, улучшается зрение, происходит очищение его токсинов, улучшается циркуляция крови и лимфы.  * Избавление от головной боли, достижение ясности сознания, улучшение сна и прибавление энергии в теле...