Такое модное сейчас, только не всем подходит.
"Я не хочу ничего считать, организм сам говорит мне о том, что он хочет-я питаюсь интуитивно".
Интересно это услышать от человека имеющего лишний вес, из чего складывается эта интуиция?
Организм интуитивно подталкивает вас к определенному продукту. То чего ему сейчас удобно получить, всегда это вкусненько и быстренько. А еще интуиция-эта привычка питания!
Моя интуиция любит жареную картошку, соленые помидоры и пиццу
Я бы не отказалась от картошечки, жареной на маслице с хрустящей корочкой с соленым помидором. И по интуиции закусила пиццей.
О, как круто моя интуиция сработала?
Совсем не в пользу моей фигуры и здоровья.
Для определения порции еды каждому из нас требуется разные нормы КБЖУ, переедая их похудеть не получится, вы либо уйдете в очень большой дефицит, либо в профицит.
Чтобы понять свою интуицию нужно начать взвешивать все, что вы едите и оставаться в нужных рамках калорийности и балансе макро- и микронутриентов. Без опыта можно только попробовать угадать.
Вы же когда готовите зимние заготовки не можете определить интуитивно сколько уксуса и соли вам положить.Это можно сделать только с помощью мерных весов, тогда ваш рецепт будет вкусным и баночки не взлетят.
Если вы делаете это из года в год, то знаете меру и можете воспользоваться интуицией.
Также когда вы взвешиваете еду каждый день, вы образно понимаете чего и сколько в вашей тарелке. И кушая вне дома вы можете выстроить баланс обеда по бжу.
!!Откуда? Никакой интуиции - это опыт. Взвешиваешь, записываешь, запоминаешь. И потом начинаешь ориентироваться примерно без взвешивания. Это очень выручает, когда находишься на отдыхе или кушаешь в дороге.
Без опыта можно только пробовать гадать.
НЕВОЗМОЖНО интуитивно кушать и оставаться в нужных рамках своего КБЖУ.
У каждого свои показатели и если вы не просто решаете отдаться новомодному веянию, подойдите к похудению с точки зрения науки. А уже во всем разобравшись приступайте к интуитивному питанию.
как часто вы доверяете своей интуиции в вопросах питания?
И как часто ваша интуиция просит вкусненького?
