В современном мире каждый из нас знает о таком понятие как «стандарты красоты». Существуют различные сайты, которые высчитают твой индекс массы тела, подберут диету и наставят, так скажем, на «путь истинный». Девушки и парни нередко подвергаются фэтшэймингу, что в последствии приводит их к рпп. Расстройство Пищевого Поведения-нередкое явление в обществе. Изнурение организма тренировками, стремление сбросить еще парочку килограммов, ограничение в питании, деление продуктов на «полезные» и «вредные», булимия и т.п заводят людей в рамки, и их жизнь начинает крутиться лишь вокруг подсчета килокалорий. Правильно ли это? Безусловно нет. Существует прекрасная фраза, лично мне очень нравится, звучит она таким образом: «есть нужно для того чтобы жить, а не наоборот». Если говорить свой опыт, то я до сих пор не могу отказаться от диетного мышления. Сидя год на подсчете ккал, очень сложно перестроиться и начать жить иначе. Я ограничивала себя в сладком и мучном-> в итоге переедала «запретные» продукты. Данный личный опыт мне показывает то, что любая диета не долгосрочна. Интуитивное питание-это не про то, чтобы есть все подряд. Это про осознанное питание. Ты заново учишься чувствовать голод и насыщение, испытывать наслаждение от еды. Чтобы перейти с ограничительного на интуитивное питание, Вам нужно разрешить себе есть все что Вы хотите. И не просто сказать: «все, с завтрашнего дня мы едим все что душе угодно, а если вдруг не выйдет, то можно опять на диету», а серьезно нацелиться на новую жизнь без запретов. Ешьте еду маленькими приборами, старательно прожевывая и чувствуя вкус/послевкусие продуктов. Постарайтесь уделять трапезе от 15 минут, находясь один на один с едой без лишних раздражающих факторов( телефон, телевизор или, например, книга). Это поможет Вам не отвлекаться. Следует также понять, что не обязательно доедать все с тарелки. Прислушивайтесь к своему организму, если чувствуете сытость-прекращайте кушать. Ваш организм не враг, а друг. Он не обманет. Я пробовала такую практику: садишься перед тарелкой и закрываешь глаза. Ешь до тех пор, пока не почувствуешь, что сыт. Так стоит делать до тех пор, пока не научитесь ладить со своим организмом.
если хотите узнать побольше информации на данную тему, то дайте мне знать! Мне очень важно видеть обратную связь от читателей. Спасибо за прочтение🌷
