Человек на 80 % состоит из воды. Она входит в состав крови (91 %), желудочного сока (98 %), мышц (74 %), мозга (82 %). Даже скелет содержит 25 % воды. Вот почему так важно поддержание водного баланса.
Что такое водный баланс?
Водный баланс — равновесие между объемом поступающей в организм жидкости и количеством выведенной за один промежуток времени. В идеале разница должна быть нулевой. Отрицательный баланс — это нехватка воды, она ведет к сгущению крови, замедлению метаболизма, гипоксии органов и систем, учащению пульса и повышению температуры тела.
Как нормализовать водный баланс в организме?
Для этого нужно пить много воды, не ждать появления жажды, ведь это симптом обезвоживания. Лучше пить воду между приемами пищи:
- 1 стакан за полчаса до завтрака, обеда и ужина;
- 1,5–2 стакана через пару часов после завтрака, обеда;
- 1 стакан после ужина;
- 1 стакан перед сном.
Если вам это трудно, растяните процесс на весь день по нескольким глоткам.
Внимание! Нормализация водного баланса помогает организму вовремя избавляться от шлаков, не перегружать почки, печень и сердце.
Для очищения организма на клеточном уровне стоит выбирать натуральные продукты. Высокоэффективная натуральная биодобавка Product D для детоксикации укрепляет иммунитет на клеточном уровне, ускоряет вывод вредных веществ и шлаков, восстанавливает защитные функции органов и систем. Способствует повышению иммунитета, снимает воспаление, оказывает детоксикационное действие. Биодобавка Product D является мощным природным антибиотиком.
Что пить лучше?
Конечно, воду! Но она быстро надоедает. Спасением становятся напитки. Их очень много, но утоляют жажду не все одинаково. А есть и те, которые ее провоцируют.
Топ-10 напитков для утоления жажды
- Вода — абсолютный лидер, и комментарии излишни.
- Зеленый чай — сегодня признан идеальным напитком для утоления жажды, причем в любом виде: холодном, горячем, с лимоном или без. Таково мнение японцев, которых пока за глупцов никто не воспринимал.
- Молоко — жирнее воды, но с жаждой справляется ничуть не хуже. А еще в нем есть кальций, витамин D и белок.
- Кисломолочные напитки — отличные утолители жажды, особенно айран. Он улучшит пищеварение, снизит холестерин и сахар крови.
- Натуральный фруктовый сок — в нем содержится 85 % воды. Главное — обращать внимание на содержание сахара. Густой сок следует разбавлять водой.
- Компоты — особенно домашние, с небольшим количеством сахара. Они всегда богаты витаминами.
- Кокосовая вода — новый продукт. Сахара в нем нет, зато воды больше, чем в соках. Имеет оригинальный вкус.
- Фруктовая вода — в питьевую воду добавляют кусочки фруктов, овощей или трав. Отлично сочетается лайм с базиликом, лимон с малиной, огурец с мятой.
- Спортивные напитки — подходят для противников пресной воды, потому что содержат соли. Утоляют жажду, но в них много сахара. Они больше предназначены для употребления во время тренировок.
- Арбуз — воды в нем больше, чем в соке (95 %). Отличный утолитель жажды, богатый микроэлементами.
10 напитков, усиливающих жажду
- Сладкая газировка — любите пузырьки, пейте минералку.
- Кофе — кофеин выводит воду из организма.
- Горячий шоколад — сахара в нем больше, чем в банке газировки. Только из-за его пользы не возбраняется выпить одну кружку.
- Пиво — обладает мочегонным эффектом, жажду только усиливает.
- Вино и крепкий алкоголь — приводят к обезвоживанию. Хотите спиртное — ставьте рядом стакан воды.
- Чай с сахаром — это только десерт, не более.
- Энергетики — содержат кофеин, сахар и химические добавки. Пить их от жажды бессмысленно.
- Молочные коктейли и молоко с добавками — в них также содержится сахар и ароматизаторы.
- Смузи — очень соблазнительны, вкусны, особенно в жару. Но густы из-за мякоти фруктов и сахара. Если вы уж так их хотите, разбавьте льдом или водой.
- Лимонад — не рассчитывайте на его натуральность. Он насыщен сахаром, красителями, ароматизаторами и прочей химией. Жажда не будет утолена однозначно. Лучше лимонад заменить на воду с лимоном и мятой.
Вода — это главный компонент, требуемый для сбалансированного протекания жизнедеятельности. Не доводите себя до жажды, ведь это чревато негативными последствиями.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!
