Враги красоты, здоровья и стройности. Представляете, мы тоже попались в их ловушку!
Некоторые продукты выглядят так, что кажется съешь их — и сразу потеряешь полкило. Или добавишь себе пять лет жизни. Но нет.
Внутри них скрыта сахарная бомба. А излишки сахара в нашем рационе буквально «царапают» сосуды, заполняя поврежденные участки соединительной тканью. Это уже к 40-летнему возрасту сказывается и на здоровье, и на внешности.
Специально для портала yapokupayu.ru вредную еду разоблачила Зина Усик (@zinausik) — диетолог, фитнес-тренер, судья международного класса, автор проекта «Худей без диет», создатель меню для доставки правильного питания в Бресте.
Сухие завтраки мюсли, готовые овсяные каши, хлопья
Выглядят как полезный завтрак. Но что внутри? Сахар, куски шоколада, пропитанные сиропом цукаты и сухофрукты, изюм и финики с высочайшим гликемическим индексом. Получите кучу быстрых углеводов и удар по поджелудочной железе с самого утра!
Вывод: готовьте кашу сами и добавляйте в нее свежие орехи и фрукты.
Сладкие сыры и творожки
Что с ними не так? Все просто: это опасные продукты с лишним сахаром в составе. Пусть вас не обманут «магические полезности» в составе: без жира, без ГМО, с семенами льна, чиа, клетчаткой, с суперягодами, фруктозой и агар-агаром — все они на 10-15% состоят из сахара.
Другими словами, вместе с трехсотграммовой порцией йогурта вы съедите 45 граммов сахара. При том, что норма потребления — 30 г чистого сахара в сутки!
Обратите внимание на 7 продуктов, которые можно есть даже ночью без риска набрать вес.
Заправки для салата, приправы, соусы
Заправки, которые подаются в ресторанах и кафе, часто перегружены солью, жирами и сахаром. Поэтому я всегда заказываю блюда без соуса, no dressing.
И вы сами тоже можете самостоятельно добавить в салатик масло, соль, перец, бальзамический уксус.
Протеиновые батончики
Это один из самых популярных видов спортивного питания. Но на самом деле в составе внушительная доза сахара! Если и употреблять такие батончики, то лишь изредка в дороге или перед тренировкой, при условии, что негде взять нормальной еды.
Обезжиренные продукты
Поймите, наконец: «обезжиренный» не синоним слову «здоровый». Всегда тщательно изучайте состав продуктов, и вы заметите, как часто производители компенсируют отсутствие жиров вредными добавками и большим количеством сахара.
Соки, газировки, ликеры, сиропчики
Сюда же добавим коктейли и холодные чаи. Это самый распространенный источник скрытых сахаров! Пейте чистую воду и прекратите говорить, что это невкусно.
Хорошая новость: зеленый, имбирный чай, кофе, несладкие морсы засчитываем за воду.
Расскажите, без какого из этих продуктов вам жизнь не мила? А какая еда помогает вам похудеть?
Если вам была полезна статья, не забудьте поставить 👍 и читайте также:
Пять дневных меню на 2000 калорий: сохраняем вес после похудения
