Скоро лето! Будет жарко, много солнца. Мы будем больше гулять, больше двигаться, больше находиться на открытом воздухе.
Летом наш организм теряет больше жидкости, чем в другие сезоны, следовательно, для того, чтобы поддерживать водный баланс, нам необходимо больше пить.
Зачем нам нужна жажда?
Жажда защищает наш организм от обезвоживания. Однако не стоит целиком полагаться на чувство жажды – организм может потерять довольно большое количество жидкости ещё до того, как мы испытаем чувство жажды. Поэтому воду пить следует регулярно, не дожидаясь чувства жажды. Жажда – это уже сигнал о бедствии, давайте не доводить свой организм до такого.
Почему именно вода?
Специалисты, рекомендуют пить именно воду, а не сладкие напитки. Летом не стоит налегать на кофе, поскольку кофе обезвоживает организм. Напитки с большим содержанием сахара также слабо утоляют жажду и не очень хорошо помогают поддерживать жидкостный баланс/
Вот, сколько жидкости рекомендуется пить летом в течение дня:
Женщинам: 2 литра воды.
Мужчинам: 2,5 литра воды.
Эти рекомендации относятся к обычным условиям. В жару, во время занятия физической деятельностью и во время болезни рекомендуется пить больше по мере необходимости.
Детям рекомендуется пить воду в соответствии с их возрастом.
1-3 года: 0,9 литра
4-8 лет: 1,2 литра
9-13 лет: 1,7 литра
14-18 лет: 2-2,6 литра
Эти рекомендации относятся к обычным условиям. В жару, во время занятия физической деятельностью и во время болезни рекомендуется пить больше по мере необходимости.
В блоге “Шишкин лес” мы рассказываем о воде и её важности для человека.
А заказать чистую питьевую воду вы можете здесь. Пейте на здоровье!
