Доброго времени суток, мой добрый читатель! Захотелось рассказать вам об эмоциональном переедание. По статистике грешат этим психологическим недугом 80% людей, испытывающих жизненные проблемы.
Как распознать эмоциональное переедание
Давайте для начала разберемся, что за зверь такой "эмоциональное переедание"?
Когда мы часто перекусываем, пьем чай с вкусняшками, вместо обычной полноценной еды употребляем сладкое, бутерброды, пиццу и т.д. и называется эмоциональным перееданием.
Пагубная привычка приходит к нам в самый неподходящий жизненный момент, когда мы испытываем стресс, боль, обиду, разочарование, депрессию. Когда в нас и так мало сил, чтобы бороться и сражаться с несправедливостью мира... Этим и коварно эмоциональное переедание.
Распознать его достаточно просто. Если ответите ДА на следующие вопросы, то вы, к сожалению, на крючке: (
- обычную полноценную еду вы стараетесь заменить вредной (бутерброды, гамбургеры, пицца, сладкое, копчёности, десерты)
- после основной еды всегда хочется что-то съесть вдобавок: пропить чай, съесть бутерброд, конфетку, фрукт и т.д.
- съедаете каждый раз больше, чем планировали
- вините себя за чрезмерно съеденное.
Про вас? Тогда срочно нужно вытаскивать себя из цепких лап этого ненасытного зверя!
Как бороться с эмоциональным перееданием
Основная задача - понять, откуда растут корни проблемы. А они заключаются в нас самих, точнее наших эмоциях и душевном состоянии. Выйти из состояния постоянного эмоционального голода можно следующим образом:
- признать и главное принять свою проблему, что она мешает жить полноценной жизнью;
- если причина эмоционального переедания депрессия, то в первую очередь бороться с ней, а не с едой (как выйти из депрессии я рассказывала здесь);
- придумать замену плохой привычке избавляться от проблем (вместо еды заниматься спортом, слушать музыку, танцевать, рисовать, кричать в конце концов...).
Другими словами, есть основных 3 этапа, которые нужно пройти, чтобы избавиться от эмоционального голода. Принять проблему-работать над ней-заменить плохой стимул на хороший.
Если у вас не получается справиться самостоятельно, советую обратиться к помощи психолога. Так как эта проблема грозит не только лишним весом, но и ухудшением физического здоровья.
Осталось вопросы? Пишите в комментариях! Я обязательно отвечу:) И не забывайте ставить 👍, если статья была для вас интересной и полезной.
Ваша Бегущая по волнам...