Всех приветствую на канале Правильный Тренинг! Здесь Вы найдете много полезной информации касаемо правильного питания и тренировок.
Сегодня, не разводя лишнюю демагогию я хочу рассказать Вам про несколько полезных для сердца и сосудов продуктов, которые не мешало бы каждому добавить в свой дневной рацион питания. Возможно кто-то из Вас уже знаком с данными продуктами, тем не менее будет полезно повторить или подчеркнуть для себя что-нибудь новенькое. Хотел еще добавить, что не стоит сразу же бежать в магазин и покупать весь приведенный перечень продуктов, это будет для кого-то накладно. Подчеркните что-нибудь конкретно для себя, опираясь на Ваши вкусовые предпочтения и финансовые возможности.
Грейпфрут.
Данный фрукт очень богат клетчаткой и гликозидами. Стоит добавить, что благодаря последним грейпфрут и имеет такой горьковатый привкус, но зато они очень полезны для сердца, сосудов и Вашего пищеварения. В грейпфруте содержится большое количество витаминов ( B1, C, D, P ). Он отлично стимулирует обмен веществ. Нормализует артериальное давление. Снижает уровень холестерина в крови, тем самым будет полезен для тех, кто стремиться похудеть. Для взрослого человека самое оптимальное количество грейпфрута, это 2-3 плода в неделю.
Гранат.
Я уверен, что для многих известно, как данный фрукт положительно влияет на работу нашего сердца. Не зря же его очень часто рекомендуют врачи для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Биостимуляторы, которые входят в состав граната снижают уровень холестерина, разжижают кровь, тем самым нормализуют здоровое кровообращение. К тому же регулярное употребление граната, благодаря антиоксидантами, которые входят в его состав, очень положительно сказывается на мужском, половом здоровье.
Брокколи.
Данный вид капусты считается самым полезным для организма из всего семейства капустных. В ее состав входит просто огромное количество полезных для организма веществ: калий, магний, витамины ( B, C, D ), клетчатка, марганец, фосфор. Все они в совокупности являются отличной профилактикой для предотвращения в дальнейшем различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Льняное масло.
Это масло содержит в себе просто огромное количество Омега-3. Регулярное его употребление в пищу способствует отличной профилактике сердечно-сосудистой системы и снижению уровня холестерина в крови. Данный продукт является очень калорийным, поэтому суточная норма его применения будет в идеале 1-2 столовые ложки. Его можно употреблять с утра-одну ложку на пустой желудок, но лично я предпочитаю заправлять данным масло салат из свежих овощей.
Авокадо.
Это наверно самый экзотический фрукт из всего сегодняшнего Топа. В наши дни авокадо набрал просто нереальную популярность среди любителей здорового питания. И такая популярность на все 100% обоснованна. В состав данного фрукта входит целый букет различных, полезных для организма питательных веществ. К ним относятся: витамины ( B2, B6, C, E), железо, калий, медь, различные полезные ферменты. Все это в совокупности улучшает работу Вашего сердца, налаживает артериальное давление, нормализуют водно-солевой баланс в организме, контролирует уровень положительного холестерина в крови. Для любителей салатов из свежих овощей, авокадо будет отличным дополнением. Хочу добавить, что для того, чтобы сохранить все полезные свойства данного фрукта, его лучше употреблять в свежем виде.
Этот список по хорошему можно расширить в несколько раз, потому что в природе существует просто огромное количество полезных продуктов питания. Если Вам будет интересно узнать и про другие продукты, то обязательно напишите ниже в комментариях. Сегодня я постарался включить в свой Топ разумеется одни из самых, самых полезных и доступных продуктов, которые присутствуют на прилавках, практически во всех продуктовых магазинах. Старайтесь употреблять в пищу по больше полезного и по меньше вредного, несмотря на привычку и возможно более приятный вкус.
