Мужчине 50 лет... Что бы я ему предложил в качестве фитнеса?
Друзья, моё мнение может не совпадать с мнением других людей. Не вижу в этом ничего особенного.
Любое мнение имеет право на существование, если оно не противоречит нормам элементарного приличия и законам общества.
Этот текст носит очень личный характер. Хочу вас заранее предупредить: он длинный, фото много, а главная мысль статьи находится в последней, третьей части.
При желании, вы можете сразу к ней и перейти, минуя первые две части данного "произведения".
Вот его оглавление:
1 часть. Предыстория: как я понимаю фитнес?
2 часть. На какие категории я делю адептов фитнеса?
3 часть. Мой взгляд на мужской фитнес после 50 лет: физическая реабилитация, боевые искусства и "Military Fitness". План-алгоритм необходимых мероприятий
1 часть. Предыстория: как я понимаю фитнес?
Начнем с избитого определения слова "фитнес". Английский термин "fitness" происходит от глагола "to fit", что означает - соответствовать, быть подготовленным, пригодным, годным, подходящим.
Существует очень много оттенков толкования этого слова!
Но общепринятое значение слова "фитнес" - это здоровье, красота, физическая культура, качественное питание, полноценный отдых, сон. Здесь много ещё чего похожего можно приписать, но в общих чертах достаточно будет и этого.
Дело не в том, что это очень узкая трактовка понятия "фитнес". Просто придумали индустрию здоровья и красоты на основе занятий физкультурой и дали ей название "фитнес". Что в этом плохого?
Быть подготовленным в данном контексте, значит быть здоровым, физически крепким и хорошо выглядеть: чтобы не было лишнего веса и чтобы красиво торчали мускулы.
Но людям оказалось этого мало и со временем фитнес стал обрастать новыми направлениями, которые стали ставить на первое место приобретение некоторых специфических прикладных навыков, связанных как с физической подготовкой, так и не только.
Естественно, никто не будет против того, чтобы быть здоровым, сильным и красиво выглядеть. В этом нет ничего предосудительного. Но согласитесь, в этом нет ничего подлинно мужского, здесь больше женского, что ли... Хотя...
Женщины должны заботиться о своём здоровье, внешнем виде (это понятно) и о некоторой физической подготовке. Кстати, далеко не все из них отдают должное именно последнему. А зря!
Женщина так же, как и мужчина должна обладать определённой физической силой.
И не только, как гарантом хорошего здоровья и красивого тела, но и чтобы быть готовой выносить с поля боя раненных мужчин, "коня на скаку останавливать и в горящую избу входить".
А что касается мужчин, то, на мой взгляд, ни одно общество, ни одна цивилизация не ставили на первое место в подготовке мужчин к жизни их здоровье и телесную красоту.
Даже Древняя Греция с её культом здорового, крепкого и красивого тела ценила в мужчинах прежде всего внутреннюю составляющую: силу духа, мужество, отвагу, героизм, самопожертвование. Вспомните мифы и легенды Древней Греции.
Физическая сила ценилась древними (настоящими!) людьми, как необходимый атрибут (инструмент) для достижения внешних целей: в первую очередь для успешного ведения войны, ну и для трудовой деятельности, конечно.
2 часть. На какие категории я делю адептов фитнеса?
Сейчас, как и всегда, люди очень разные. Я примерно лет 10 проработал массажистом в фитнес-клубах и выделил для себя несколько общих категорий занимающихся.
1. Как я писал в самом начале, это люди, стремящиеся обрести даже не здоровье, а именно внешние данные: похудеть, стать мускулистыми и привлекательными на пляже (у женщин существует целое отдельное направление - "красивая попа").
2. Естественно, кто-то искренне и настойчиво занимается своим здоровьем. Это люди, которые, как правило уже столкнулись с проблемами своего организма и глубоко осознали важность занятий физкультурой. У них в индивидуальных программах в значительной мере присутствует физическая реабилитация.
3. Здесь люди (как правило молодые: и парни, и девчонки), которые стремятся быть физически хорошо подготовленными во всех отношениях - фанаты ( в хорошем смысле) фитнеса.
Они занимаются бегом, кроссфитом, тяжелой атлетикой и и пауэрлифтингом (в рамках фитнеса), TRX (тренировки с функциональными петлями, которые разработал тренер "Морских котиков" США), уделяют большое внимание растяжке и занятиям по развитию координационных способностей.
Для них возможностей очень много. Плюс, они стараются выступать на соревнованиях внутри фитнес-коллективов, возобновились сдачи норм ГТО (хорошая инициатива) - они тоже там. Короче, как вы поняли, нравятся мне эти ребята.
Среди них, много бывших спортсменов, но не только.
4. И ещё одна группа людей. Это те, кто отдаёт большое предпочтение занятиям боевыми искусствами (естественно, тоже в рамках фитнеса). К ним отношусь и я. Вы должны были это понять, судя по фоткам, которыми я напичкал этот текст.
Направлений, связанных с боевыми искусствами, сейчас огромное количество - глаза разбегаются. Здесь всё зависит от региона, в котором вы живёте. Понятно, что в какой-нибудь деревне может не быть ничего.
5. Есть ещё целое направление - "Military Fitness". Насколько я знаю, его разработали бывшие военные в Англии в конце 90-х годов.
Не буду вдаваться в историю этого проекта, скажу только, что всегда и везде находились люди, которым глубоко не безразличны Вооружённые Силы и разные виды подготовки, которые там проходят.
Естественно, это физическая подготовка во всех её ипостасях со сдачами контрольных нормативов. Сюда же входит и огневая подготовка в рамках, допустимых для гражданских лиц. Я имею в виду сейчас не страйкбол и пейнтбол.
Мне как-то попались материалы о стрельбе из пистолетов в специальных тирах для этого. Но это Москва или Питер. Возможно ещё Ёбург. В общем много всего ужасно интересного для меня, но недоступного. Пока.
Сюда же ещё можно включить разные варианты "выживальческих" походов, парашютизм и много ещё чего.
Друзья, я ещё не упомянул здесь йогу (с её яркой палитрой разных направлений), пилатес, множество разнообразных групповых программ, велосипеды, байки и так далее и тому подобное.
3 часть. Мой взгляд на мужской фитнес после 50 лет: физическая реабилитация, боевые искусства и "Military Fitness". План-алгоритм необходимых мероприятий
Друзья, пора переходить к главной части этого текста. Начинать сразу с этого, было бы неправильно. У вас было бы много вопросов относительно лично меня: кто я такой, откуда у меня эти идеи и прочее.
Теперь, как бы, многое должно быть читателю понятно. Я сам много тренируюсь для своего возраста: с болячками, с проблемами, с поиском дополнительного заработка, и планирую впредь "расцветать, а не увядать".
Ниже привожу фитнес-алгоритм необходимых мероприятий для людей, чем-то похожих на меня по своему мировосприятию.
1. Разобраться со своими заболеваниями и возрастными изменениями. На основании этого точно определить свои реальные возможности относительно физической подготовки.
2. Освоить необходимые комплексы лечебной физкультуры (ЛФК), что бы в первую очередь "ударить" по своим болезням - главному сейчас врагу.
3. По мере улучшения здоровья, приступить к занятиям физической подготовкой, характерной для своей возрастной категории.
4. Ввести в свою индивидуальную программу фитнеса элементы физической культуры и спорта, присущих армейской физподготовке.
5. Обязательно заниматься боевыми искусствами в допустимом возрастном формате.
6. По возможности приобщиться к военно-прикладной подготовке: огневой, тактической, да мало ли ещё какой!
7. Обязательно разобраться с массажем и самомассажем (мио-фасциальным релизом). Это я уже как массажист с 24-летним стажем рекомендую.
Без массажа не будет ни здоровья, ни сил, ни энергии, ни возможностей, чтобы реализовать этот план-алгоритм. В это нужно вникнуть и хорошо осознать.
Друзья, на этом у меня сегодня всё. Свой проект "Pehotinec_50" я как раз затеял, чтобы максимально качественно освещать всё, что привёл в данном плане.
Потому, что глубоко убеждён, сколько бы мужчине не было лет, он всегда остаётся ответственным за всё происходящее вокруг: с ним самим, с его близкими, с его страной.
- Если вам понравился мой канал, не забудьте подписаться. Если пришлась по душе эта статья, поставьте "нравится" и напишите комментарий. Это очень важно для развития блога.
Андрей Подобедов, Волгоград, 6 мая 2021 года
P.S. Друзья, возможно вам есть смысл почитать другие мои статьи:
