Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьиРолики
Закреплено автором
4 года назад

Как делать массаж хорошо? Показ работы массажиста бесплатно. Мастер-класс по массажу от автора канала "Pehotinec_50"

4 года назад

Причины болей в шее, спине, пояснице, коленях и других суставах и мышцах вашего тела. Моё старое видео для новых подписчиков

4 года назад

Болят спина и суставы? Лучший оздоровительный фитнес для женщин после 50-ти лет (и не только). Видео наших занятий

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
2 дня назад
 • Вы подписаны

«Перелом боксёра» от удара голым кулаком. В медицине есть официальный диагноз, который звучит как строгое предупреждение всем поклонникам боевых искусств - «перелом боксёра». Так называют перелом пятой пястной кости — той, что идёт к мизинцу. Она самая тонкая во всей кисти, а её шейка, чуть выше костяшки, — самое слабое место всей конструкции. Именно туда приходит удар, когда кулак попадает не идеально. Цифры впечатляют: переломы пястных костей составляют десятую часть всех переломов костей кисти, и почти 20% из них — это именно злополучная пятая пястная. А теперь самое важное. В профессиональном голокулочном боксе — где бойцы годами тренируются бить без перчаток — переломы кисти случаются примерно в 6% боёв. Это в три раза чаще, чем в боксе в перчатках. И это профессионалы, для которых голый кулак — профессия. Что делать обычному человеку? Первое — честно признать: кисть эволюционировала не для того, чтобы бить по черепу. Она создана для тонкой моторики: держать инструменты, писать, плести. Второе — если уж бить кулаком, то понимать, куда: удар по лбу, локтю или скуле с высокой вероятностью закончится травмой вашей же руки. Третье — помнить, что в зале вас от травмы страхуют бинты, перчатки и тренер, который остановит спарринг. На улице страховки нет. Я говорю это не из книжки. За годы тренировок я собрал коллекцию ушибов, растяжений и воспалений сухожилий — и некоторые беспокоили меня не недели, а месяцы. А в сорок пять удар кулаком вообще перестал быть надёжным. Друзья, полная статья — в моём канале: Самооборона: почему голые кулаки и стопы не годятся для уличной драки — а с возрастом тем более. Спорт и реальность: в чём разница? | Pehotinec_Forever | Дзен

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Самооборона: почему голые кулаки и стопы не годятся для уличной драки — а с возрастом тем более. Спорт и реальность: в чём разница?

Я занимался боевыми искусствами всю молодость. Лет с 12-ти я уже бредил каратэ и кунг-фу под впечатлением популярных тогда индийских боевиков ("Месть и закон", "По закону чести", "Затянувшаяся расплата" и других), и наших фильмов про ВДВ - "В зоне особого внимания", "Ответный ход", "Точка отсчёта" и конечно-же "Пираты ХХ-го века". Немного позже, в конце 80-х, на пике популярности видеосалонов, я уже плотно познакомился с Брюсом Ли и Жан-Клодом Ван Даммом. И окончательно слетел с катушек. Кроме боевых искусств меня по-настоящему не интересовало ничего долгие годы...

1 неделю назад
 • Вы подписаны

Представьте: вам за пятьдесят. Работа на три ставки, провинциальный город, рваный ритм и организм, который начинает напоминать о себе на каждом шагу. Большинство в этой ситуации машет рукой на спорт — мол, поезд ушёл. А я говорю: нет, не ушёл. Просто нужно перестать ориентироваться на идеальные условия, которых не существует, и начать тренироваться так, как есть — в реальной жизни, с реальными ограничениями. «Пехотинец» — это не атлет с идеальной генетикой и не спецназовец из голливудского фильма. Это обычный мужчина средних данных, который решил, что сдаваться старости — не вариант. Боевые искусства, отжимания, растяжка, лечебная физкультура, самомассаж и даже философские вопросы бытия — всё это в одном флаконе, без прикрас и без розовых очков. Честный, местами жёсткий текст человека, который в 53 года запускает свою личную революцию — не против мира, а против собственного увядания. И приглашает тех, кому это созвучно, присоединиться. Друзья, читайте мою статью: "Pehotinec_50": фитнес-проекты могут быть интересными и увлекательными, даже в 50 лет и старше. Рассказываю о своём проекте | Pehotinec_Forever | Дзен

2 недели назад
 • Вы подписаны

„Бог умер" — написал Ницше и замолчал в безумии на 11 лет. Фридрих Ницше рос в семье пастора, в детстве хотел стать богословом. Потом обрушил на христианство такую ярость, что многие увидели в его безумии божью кару. В Турине он бросился к избитой лошади, обнял её, разрыдался — и замолчал навсегда. Писал друзьям странные письма, подписываясь то «Дионис», то «Распятый». Последняя фраза его последней книги: «Дионис против Распятого». Кто победил — он не успел сказать. Но русские философы Серебряного века не поверили в версию «кары». Бердяев назвал Ницше «искупительной жертвой за грехи новых времён». Шестов увидел в его атеизме не злобу, а отчаянный поиск Живого Бога. Мережковский и вовсе — пророка нового христианства. В статье разбираю без упрощений: что Ницше реально имел в виду под «моралью рабов», почему он не отвергал Христа, и как русские мыслители услышали в его бунте крик о живой вере — а не о мёртвой морали. «Ранен Христом»: как Ницше воевал с христианством, сошёл с ума, и что говорили о нём русские философы Друзья, подписывайтесь на мой второй канал: Pehotinec_Life | Дзен С уважением, Андрей Подобедов

3 недели назад
 • Вы подписаны

Запор? Отруби и Псиллиум - отличное средство от запора и не только

Друзья, это очень важная информация! И Отруби, и Псиллиум работают за счёт клетчатки, но немного по-разному. Я подобрал главные механизмы — так проще понять, что в какой ситуации может сработать лучше. Это наружная оболочка зерна (пшеницы, овса, ржи). В них много нерастворимых пищевых волокон (целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин). Как они помогают при запоре: Нюанс: иногда отруби могут усиливать вздутие! Если у вас спастический запор (с болями и спазмами), нерастворимые волокна иногда дают дискомфорт — в таких случаях врач может посоветовать начать с более мягкого варианта...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент