В предыдущих статьях мы описали первые четыре стадии горя от утраты близкого человека. Первая стадия – шок и оцепенение; вторая – отрицание; третья – сильных негативных эмоций, четвертая - страдания и депрессии, а пятая - принятия утраты и возврата к нормальной жизни. В этой статье мы разберем заключительную, пятую стадию горя от потери близкого человека и те способы, с помощью которых психолог или близкий человек могут оказать помощь скорбящему человеку на этой фазе переживания утраты.
В норме последняя стадия самая длительная и занимает у разных людей от 6 до 12 месяцев. В случае затяжной депрессии четвертой стадии последняя стадия переживания горя может откладываться на года, и тогда требуется обязательная работа психолога по возвращению человека к нормальной жизни. Иногда эту стадию еще называют этапом реорганизации, так как во время ее скорбящий человек должен научиться жить без умершего человека и найти новые смыслы в своей жизни.
Данную стадию можно условно разделить на две части: «этап смирения и принятия», где человек окончательно смиряется с потерей и этап «реорганизации», во время которого человек по новому выстраивает свой быт и все стороны жизни.
На этой стадии важно помочь скорбящему приспособиться к жизни в одиночку, особенно, если это произошло с пожилым человеком. Это касается и бытовых условий, и помощи в оформлении каких-то документов, в покупке и приготовлении еды и т.д. Если же человек, потерявший своего близкого, предпочитает побыть одному, и у вас нет подозрений относительно его намерений, то не стоит проявлять излишнюю навязчивость.
Так как стадия принятия и выхода из кризиса длится достаточно долго, то близким скорбящего человека следует запастись терпением. Если процесс прохождения всех стадий горя идет нормально, то к концу года переживаний, психика человека должна постепенно привыкнуть к факту смерти близкого человека.
Тем не менее можно ненавязчиво интересоваться здоровьем того, кто потерял дорогого ему человека: каково его артериальное давление и пульс, как работает пищеварение, как он спит, не мучают ли его головные боли и т.д. Обычно скорбящий человек достаточно безразлично относится к своему здоровью (по сравнению с умершими – мы все здоровы), но при этом можно упустить начало серьезного психосоматического заболевания. Поэтому в случае проблем со здоровьем у вашего родственника или друга, имеет смысл показать его врачу и провести необходимые анализы.
При этом не пытайтесь ускорить выход из этой фазы горя дежурными фразами типа . «Хватит горевать!», «Умершему слезами не поможешь!», «Возьми себя в руки!», «Пора жить дальше!» и т.д. Такие слова чаще всего вызывают у скорбящего возмущение и отторжение. С их точки зрения вы не можете и не хотите представить себе всю глубину их страдания, и такими бодренькими фразами только обесценивает их горе.
Во второй половине этапа «смирения и принятия» скорбящий человек уже начинает воспринимать потерю близкого человека как неизбежную реальность. Эмоции при воспоминаниях об умершем становятся менее интенсивными и травматичными, а чувство отчаяния и обиды по отношению к несправедливости судьбы меняются на менее контрастные чувства грусти и печали.
Когда этап принятия переходит в этап реорганизации страданий, жизнь человека медленно, но неуклонно возвращается в привычное русло. Человек уже хорошо справляется с домашними делами и может выполнять свои профессиональные обязанности. Воспоминания об умершем занимают все меньше времени, заменяясь заботой о настоящем и планами по поводу будущего. Если раньше умерший родственник был в центре мыслей и переживаний человека, то теперь он постепенно смещается в глубины памяти, хотя время от времени воспоминания о нем всплывают под действием внезапно увиденных вещей, фотографий или мест совместных действий. Однако эти вспышки ностальгии и печали уже не столь эмоциональны, как в первые месяцы после потери, и человек с ними справляется.
Правда иногда сублимация горя реализуется через своеобразный мемориал, посвященный ушедшему из жизни человеку. В этом случае оставшийся в живых родственник посвящает много времени на сбор фотографий, аудио- и видеозаписей из жизни ушедшего человека – и таким образом, как бы выполняет свой долг по сохранению памяти о своем близком. Например, я после трагической гибели своего сына основал «Фонд памяти Марка Щербатых», который будет заниматься поддержкой школьной науки, которой увлекался мой сын. В первый месяц переживания горя утраты мне очень помогала и отвлекала от грустных мыслей работа над сайтом памяти погибшего сына и сбор воспоминаний о нем, посвященные увековечиванию его памяти. Это поддержало меня в самое трудное время и удерживало от депрессии. Я понимал, что теперь только я остаюсь хранителем памяти о сыне, и эта ответственность заставляла меня бороться с отчаянием. Видео о погибшем сыне, которые я создавал, помогали мне держаться и не впадать в отчаяние - так как я понимал, сколько счастья подарил мне сын, и поэтому грех жаловаться на жизнь.
Как мы уже писали выше, данный период длится до года, однако у некоторых людей он может продолжаться и два года и три, и более. В этом случае нужна помощь психолога, специализирующегося на проблеме горя, связанного с потерей, потому что не каждый специалист может настойчиво и деликатно работать с подобными случаями. Основной задачей работы психолога на этапе реорганизации является помочь человеку в перестройке его жизни в новых условиях. Для этого человек, потерявший близкого, должен научиться получать от жизни те эмоции, чувства, помощь и поддержку, которые он получал от умершего, но которые теперь придется добывать иными способами. Где-то придется перестроить взаимоотношения с людьми, восстановить или окончательно порвать какие-то социальные связи, возможно – пересмотреть жизненные приоритеты и ценности – и во всем этом желательна профессиональная помощь психолога.
На поздних этапах переживания горя психолог может также затронуть вопрос позитивных уроков произошедшего, ведь жизнь скорбящего не только лишилась чего-то важного, но и обогатилась новым опытом, новым отношением к жизни и смерти, новым пониманием ценности отдельных моментов его жизни. Вдумчивый и деликатный разговор на эту тему может помочь скорбящему человеку в себе много нового и ценного, о чем он ранее даже не задумывался.
Доктор биологических наук,
Профессор психологии ВФ МГЭУ, Ю.В. Щербатых
