Доброго вам дня и вкусного, комфортного похудения!
Да, вы все верно прочитали - вкусно и комфортно стройнеть - возможно и не обязательно голодать и ограничивать себя во всем.
На самом деле элементарный контроль питания с помощью подсчета калорий приведет вас к успеху!
А самое главное, питания к которому вы привыкнете на подсчете калорий можно придерживаться всегда, а это уже ключ к поддержанию веса.
Принцип действия похудения на дефиците калорий прост:
Сегодня я хочу показать вам примеры обедов, которые помогли мне избавиться от лишнего веса.
Очень часто на обед я ем супы. Обычно супы - это одни из самых низкокалорийных блюд и чтобы насытиться обедом, я дополняю его кусочком цельнозернового хлеба, овощами.
В моем рационе и куриный суп с вермишелью, и гороховый суп, и борщ, и тыквенный суп, и рыбный, и сырный суп.
Листайте фото:
Помимо супов на обед я ем различные сложные блюда. Это и тушеный с курицей картофель, и гороховая каша с курицей, и ПП шаурма, и горшочки с печенью и картофелем, и макароны с фаршем и овощами, и хинкали.
Листайте фото:
Очень часто обеды состоят из гарнира, к которому идет белковая составляющая с соусом.
В качестве гарнира могут быть любые крупы: гречка, булгур, рис. Кроме круп в моем рационе есть и картофель, и макароны твердых сортов пшеницы.
Листайте фото:
А еще в обед я могу позволить себе различные вкусняшки, которые никак не ожидают увидеть в рационе худеющего. А у нас на подсчете калорий они есть и хочу сказать, что нечастое появление в рационе таких вкусняшек помогает избежать срывов и продолжит свой путь к стройности!
Листайте фото:
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню и делюсь рецептами блюд с КБЖУ, которое считаю для себя. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
✅ Множество малокалорийных рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
