Для некоторых людей три чашки кофе за день могут показаться обычной средой, и если вы один из них, вы, вероятно, чувствуете, что переносите это количество нормально. Но употребление такого количества кофе может иметь свои недостатки, в том числе серьезные побочные эффекты. Одно исследование показало, что употребление трех чашек кофе в день может фактически поставить вас под угрозу болезненного состояния. Читайте дальше, чтобы узнать, следует ли вам сократить потребление кофе и узнать о других причинах перехода на чай, Если вы пьете столько кофе в день, ваше сердце в опасности, результаты.
Три чашки кофе за один день могут вызвать мигрень у людей, склонных к мигрени.
Возможно, вы захотите начать регулировать ежедневное потребление кофе, особенно если вы склонны к мигрени. Исследование 2019 года, опубликованное в Американском медицинском журнале, показало, что употребление трех или более порций напитков с кофеином в день может вызвать мигрень. Исследователи наблюдали 98 взрослых с эпизодической мигренью (от 0 до 14 дней с головной болью в месяц) в течение шести недель, когда они сообщали о ежедневном потреблении напитков с кофеином. Согласно исследованию, не было «никакой связи» между одной-двумя порциями напитков с кофеином (или одной-двумя чашками кофе по 8 унций), но были более высокие шансы, если кто-то выпил три или более порций.
«Мы одновременно изучали такие факторы воздействия, как привычки сна, погода, физическая активность. Мы собрали много информации от этих людей, и в этом конкретном исследовании изучали напитки с кофеином и непосредственный риск мигрени, что мы смогли сделать, собрав Эти другие факторы образа жизни означают, что даже с учетом всех других факторов, мы все еще наблюдаем более высокую вероятность возникновения мигренозной головной боли при приеме трех или более порций кофеина », - говорит ведущий исследователь Элизабет Мостофски, доктор медицинских наук, инструктор отдела эпидемиологии в Гарвард, сообщил Healthline. А если вы хотите больше беспокоиться о здоровье, если это происходит, когда вы едите или пьете, вам необходимо проверить щитовидную железу.
Кофеин может как повредить, так и помочь при мигрени.
Согласно WebMD, кофеин действительно может вызывать и лечить мигрень. Фактически, кофеин входит в состав многих популярных обезболивающих, что делает их на 40 процентов более эффективными. Кофеин может сужать кровеносные сосуды в головном мозге, что может остановить мигрень. В то же время ваше тело может стать настолько зависимым от кофеина и его эффектов - особенно если вы пьете три чашки кофе в день - что вы испытываете симптомы отмены, предупреждает WebMD. Один из симптомов отмены кофеина: мигрень. «Из-за быстрого развития толерантности к кофеину любой перерыв в регулярном потреблении может привести к головной боли, связанной с отменой кофеина», - говорится в исследовании. А для получения полезной информации прямо на ваш почтовый ящик подпишитесь на нашу ежедневную новостную рассылку.
Женщины гораздо чаще страдают мигренью.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), мигрень очень распространена в США: более 15 процентов американцев в возрасте 18 лет и старше сообщали о мигрени в течение предыдущих трех месяцев. Однако женщины гораздо чаще страдают мигренью. Из 98 участников исследования с эпизодической мигренью 86 были женщинами, но только 12 - мужчинами. CDC сообщил, что в 2018 году вероятность возникновения мигрени у женщин в течение трех месяцев была почти в два раза выше, чем у мужчин. Что касается того, что вы должны есть, то это может снизить риск рака вдвое, говорится в новом исследовании.
Однако кофе имеет много преимуществ.
Помимо риска мигрени, кофе имеет много преимуществ. По словам Джона Хопкинса, правильное количество кофе может снизить вероятность смерти от сердечных заболеваний, снизить вероятность развития диабета 2 типа и снизить вероятность развития болезни Альцгеймера или Паркинсона. Имея это в виду, возможно, вы не захотите вообще отказываться от ежедневного кофе. Фактически, Мостофски сказал Healthline, что на самом деле речь идет не о полном прекращении потребления кофе, а о «дозе и частоте этого воздействия кофеина».
WebMD считает, что если вы планируете сократить потребление из-за мигрени, важно делать это постепенно. «Например, если вы обычно пьете две чашки кофе утром, начните с одной. Если вы бросите курить внезапно, симптомы отмены могут пройти до недели», - говорит WebMD. А если у вас есть признаки проблем со здоровьем, вам нужно знать: если ваше дыхание так пахнет, проверьте свою печень, говорят эксперты.
