Привет.
Хочу попробовать каждую среду делать взвешивание и замеры.
Сегодня утром Тибетский эликсир не выпила. Не захотелось. К вечеру заварю новую порцию.
...
Завтрак:
Утром в 9:30 позавтракала. Съела банан и 3 печеньки, кофе с молоком без сахара.
Не знаю можно ли мой напиток назвать кофе🙂 На большую кружку (400 мл) я беру кофе меньше половины чайной ложки, а молока примерно 30 мл. Скорее всего это кофейный напиток, а не кофе.
У меня сегодня совсем не полезный завтрак, да и ранний какой-то получился. Обычно я завтракаю ближе к 11:00. Ну ладно, пусть сегодня будет день исключение.
Затем была тренировка, опять же неправильно сделала, всегда тренируюсь до завтрака, а сегодня прям всё не так. Душ. Потом немного прибралась в холодильнике, выкинула все застоявшиеся продукты. Ну а теперь можно приниматься за работу. Хорошо что начальника рядом нет, когда хочу тогда и приступаю, главное результат 😉.
Ну что мои замеры.
С виду я не толстая, но такая упитанная.
Мой вес катастрофический для меня, на сегодня - он 70.5 кг.
Объем бедер - 106 см
Объем груди - 96 см
Талия - 82-83 см
Живот - 92 см
Одно бедро - 60 см
Одна рука, в районе плеч - 30 см
Да это ужас, скинуть нужно минимум 20 кг.
Налила себе 1,5 литра воды, буду пить. В течении дня хочу выпить 2-2,5 литра. Вода мне лично очень помогает сбрасывать вес.
Вообщем: тренировки, умеренное питание и вода.
Возможно подключу интервальное голодание, прямо с сегодняшнего дня. Уже пробовала, мне нравится.
Буду питаться по системе 8/16.
Где 8 часов ем и 16 часов голодаю. Тоже помогает. Главное не срываться.
Итак, значит сегодня я должна поужинать до 17:30. Причем ужинать буду наверное опять смузи с сельдереем.
Красота требует жертв. Сама виновата.
...
Обед
На обед у меня был рис со сметаной нежирной и кусочком отварного мяса.
...
Сходили с сыном на английский. Пока он занимался, я полтора часа ходила. Находила 10300 шагов. Неплохо.
...
Вечером яблочко, вода, зелёный чай и тибетский эликсир.
...
Всем пока и до завтра.
