Не думайте, что йога-диета - это только чечевица и рис. Следуя общим инструкциям, вы сможете наслаждаться здоровым питанием и отличным здоровьем.
Согласно йоге и аюрведе, существует три типа пищи: саттвическая, раджасическая и тамасическая.
Пища саттвического типа самая чистая, самая здоровая, это сердце йоги.
Пища саттвического типа легко переваривается, питает организм, успокаивает его. Такая диета помогает успокоить разум, поддерживает баланс между ним и телом. Съедобные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молоко и масло.
Еда раджасического типа стимулирует, блюда готовятся с использованием большого количества специй и имеют пикантный вкус. Это мясо, яйца, рыба, чай, кофе и алкоголь. Диета раджасического типа нарушает баланс тела и ума, ум не отдыхает. Такая диета слишком сильно стимулирует наш организм. Быстрый темп приема пищи также считается раджасом.
Диета тамасического типа самая чистая. Примерами таких диет могут быть мясо, алкоголь, чеснок, лук, уксус и другие ферментированные продукты. Испорченные продукты также считаются тамасичными, как и переедание. Пища тамасического типа рассеивает энергию, тело становится вялым, ум просыпается, могут возникнуть жадность и гнев.
7 практических шагов к йогической диете
Мы предполагаем, что если вы уже решили проявить интерес к диете йоги, ваши привычки в еде в настоящее время не напоминают саттвические. Вероятно, вас волнует, насколько легко вы сможете изменить свои пищевые привычки и пойти правильным путем, и, во-вторых, как быстро вы заметите первые изменения в своем здоровье и душе.
Вы можете совместить йогу с голоданием и включить эту практику в свой еженедельный распорядок дня.
Лучше начать с малого, чем резко менять диету. Строгость - это неправильно на пути йоги, вы должны получать удовольствие от процесса, а не делать все по принуждению. Ведь иногда хочется выпить кофе в уютном кафе, как и любому нормальному человеку.
Сначала вам нужно будет изучить список саттвических продуктов (подробнее об этом на различных веб-сайтах и в руководствах по питанию для йоги) и решить, что вы хотите включить в свой рацион.
Желательно ежедневно пить сок алоэ.
Научитесь есть медленно, все внимание нужно уделять процессу приема пищи (к сожалению, телевизор придется забыть во время еды).
Мясо можно заменить более полезными для тела продуктами.
Ешьте больше сырой пищи.
Возьмите хорошую поваренную книгу и получите полезные кулинарные знания.
Наслаждайтесь новыми вкусами и преимуществами йоги для вашего здоровья.
ПОНРАВИЛОСЬ. СТАВЬ ЛАЙК. ПОДПИСЫВАЙСЯ. КОММЕНТИРУЙ.
