Прессом называют абдоминальные мышцы живота.
Не существует верхнего и нижнего пресса, это одна прямая мышца. Она делится на части сухожильными перемычками. Каждая такая часть и есть 1 кубик.
Также есть поперечная и косые мышцы.
Кстати, кубики есть у всех, тренировками их можно просто увеличить.
А вот чтобы эти кубики были видны, решающую роль играет процент жира в организме. У мужчин это примерно 6 - 13%, у женщин - 14 - 20%.
Внимание! Тренировки на пресс не сжигают жир! И, вообще, жиросжигающих тренировок не существует! Если мышцу качаем, то она растёт и никак иначе.
И ещё, жир не горит локально! Это невозможно! Убрать жир локально может только липосакция. И то, на определённое время. Как только вы начнёте набирать вес, он будет приходить в зависимости от вашего типа фигуры. Ещё не изобрели методы, которые могут влиять на генетику. А ваш тип фигуры - это и есть генетика. Запомните это и не ведитесь на супер методики.
Что касается лично меня, то с моим типом фигуры увидеть кубики крайне сложно, но можно.
Тренировками мы делаем мышцу объёмнее. А вот сделать её видимой можно только с помощью правильного сбалансированного рациона с дефицитом калорий.
Ещё один интересный факт - размер и расположение кубиков заложено генетически, мы не можем на это повлиять.
Прокаченный и сильный пресс- это не только красота, но и здоровье.
Прямая мышца живота сохраняет стабильность позвоночника, контролирует внутрибрюшное давление , позволяет телу держать баланс. Упражнения на пресс положительно влияют на внутренние органы, улучшается кровоток.
Что касается самих упражнений на пресс, то их не нужно делать огромное количество. Разнообразие - это чисто ваш интерес, на результат это не повлияет никак. Вполне достаточно выполнять по одному упражнению на каждую мышцу.
Больше - не значит лучше. Тренировать пресс нужно через день.
Было полезно? Ставь лайк❤ и подписывайся на мой канал.
