Вроде жидкие, не ешь, не жуешь, а дневная калорийность растет на глазах. Как же эти невидимые калории мешают худеть и удерживать вес в норме.
Все очень просто даже полезные соки содержат массу калорий, хотите получить дефицит калорий поменяет сок на воду и наоборот, если нужно увеличить калорийность рациона.
Все мы знаем, что вода это ноль калорий, вот и получается заменив 2-3 сака в день на воду получим экономию в 300 калорий.
Все приверженцы правильного питания призывают ограничить потребление сладких газированных напитков не спроста, они толком жажду не утоляют и содержат массу сахара. Весь этот сахар попадает в кровь сильно увеличивая содержание сахара в крови и вызывает резкий инсулиновый скачек пробуждая зверский аппетит.
Именно газировка толкает вас на употребление большего объема пищи, на этом построена вся индустрия быстрого питания. Пьете жидкие калории и заедаете еще большим количеством калорийной пищи, которая махом перерабатывается и снова вызывает чувство голода. Так уж устроен наш мозг он будет всегда просить больше сладкого.
Замените соки и газировку на воду, добавьте туда лимон или мяту будет вкусно и полезно. Ведь каждый из нас знает еще со школьной скамьи, что вода ценнейший ресурс для организма, на ней завязаны все процессы в нашем теле.
