⠀
Самая главная причина, по которой фитнес приходит в нашу жизнь – это низкая самооценка и отражение в зеркале, которое больше не приносит радость. Внешний фактор оказывается самым весомым для нас – это нормально. Каждому хочется нравиться себе. Что еще могут дать нам регулярные тренировки помимо эстетического удовольствия и уверенности в себе?
⠀
⠀
Регулярные правильно дозированные тренировки:
1. Повышают иммунитет (во время физической нагрузки повышается количество иммуноглобулина А в слюне, активность зрелых лейкоцитов, концентрация противовоспалительных цитокинов). Данный пункт относится именно к аэробным нагрузкам.
⠀
2. Снижают риск развития таких заболеваний как сахарный диабет (за счет роста чувствительности клеток к инсулину), остеопороз, атеросклероз, инфаркт, инсульт, тромбоз, гипертония, геморрой (за счет нормализации жирового обмена, увеличения количества капилляров, увеличения доли «хорошего» холестерина и снижения доли «плохого»).
⠀
3. Замедляют процессы старения (после 30 лет человек, не ведущий активный образ жизни, теряет мышечную и костную массу).
⠀
4. Препятствуют развитию целлюлита (чаще всего развивается из-за сидячего образа жизни и отсутствия культуры питания).
⠀
❗Перестаньте верить в то, что скрабы, щетки и массажи помогут в борьбе с целлюлитом. Главный его враг – двигательная активность.
⠀
5. Развивают нужные в повседневной жизни качества: сила, скорость, гибкость, ловкость, координация.
⠀
6. Помогут женщинам спокойнее перенести климакс, а мужчинам – андропаузу (за счет торможения снижения уровня тестостерона), а также могут и отсрочить появление симптомов.
⠀
7. Помогают снизить % висцерального жира и подкожной жировой массы.
⠀
8. Нормализуют артериальное давление у гипотоников и гипертоников.
⠀
9. Уменьшают нагрузку на сердце и сосуды (за счет снижения ЧСС в покое и при нагрузке).
⠀
10. Повышают тонус гладкой мускулатуры кишечника, усиливают перистальтику.
⠀
Движение – это жизнь. Чем больше мы двигаемся, тем дольше мы сможем быть активными в течение жизни.
⠀
Ну что, смогла ли я убедить вас в том, что заниматься фитнесом – это не только про красоту, но и про здоровье? 😉
