За 22 день похудения я съел:
завтрак- овощной салат
ланч- рис с индейкой
обед- макароны с индейкой
полдник- яблоко
ужин- пропустил
23 день:
завтрак- хлопья кукурузные заправленные йогуртом
ланч- рис с вареной скумбрией
обед- рис с креветками
полдник- ничего не ел
ужин- рис с индейкой
24 день:
завтрак- хлопья кукурузные с йогуртом
ланч- макароны с креветками
обед- рис с индейкой
полдник-
ужин-
25 день:
завтрак- 1-н хлебец с кусочком сыра
ланч рис с индейкой
обед- 50 гр филе индейки
полдник- 50гр индейки
ужин- гречка с курицей
26 день:
завтрак- 50 гр индейки + маленький кусочек сыра
ланч- рис с кусочком форели
обед- рис с форелью
полдник- гречка с курицей
ужин - 1-но яблоко
за эти 5 дней я похудел на 2кг 300 гр и уже вешу не 136.5, а 130.6 кг, а цель 90
Радует то, что я с каждым днем приближаюсь к своей цели.
Важно помнить, что порция должна составлять не более 300 гр еды
Пить нужно минимум 2-а литра воды в день!
Спустя 15 дней диеты стал значительно лучше себя чувствовать, как-то легче что-ли дышать стало, ну по лестнице точно легче стало подниматься и прям горжусь собой, что не забросил диету и не сорвался.
Порой даже очень сильно хочется кушать, но в этом случаи я пью воду или съедаю один орех (грецкий или фундук)
Но чувство голода не так страшно, как лишний вес, от которого стыдно перед другими людьми!
Ну еще на похудение меня сподвиг весящий живот и появление растяжек, растяжки вообще страшное дело, выглядят ужасно и с ними уж точно не снять футболку на пляже! Поэтому продолжаю худеть!
Поддержите комментарием и расскажите что едите вы на своей диете или как удалось похудеть!
