Всем привет!
Сегодня отвесик совсем небольшой, не то что вчера. Но в любом случае вес медленно, но верно уменьшается.
Сегодня мое питание такое (продукты из обычного магазина рядом с домом):
На завтрак были вот такие пирожки из лаваша. Съела четыре, но удержалась, а могла бы и больше, уж очень они вкусные. И чашка чая с сахаром.
Всего 472 ккал.
Б - 22, Ж - 19, У - 55.
Не могу отказаться от сахара совсем. Сахарозаменители мой организм не воспринимает вообще, чувствую отвратительный привкус во рту в течение пары дней после одной чашки чая с ним. Пробовала 21 день без сахара, было сложно первые пару дней, потом на сладкое уже не тянуло. Сейчас ем гораздо меньше сладкого, практически совсем не ем. Единственное, что меня очень радует - для меня все стало очень сладким, и количество сахара на чашку уменьшилось ровно вдвое.
На обед перловка отварная.
Тилапия приготовленная на сухой сковороде со специями.
И салат из огурцов и помидоров с добавлением подсолнечного масла.
Всего 460 ккал.
Б - 65, Ж - 11, У - 28.
Тилапия богатая белком рыба, но про ее полезность и безопасность постоянно ведутся споры. Если рыба выращена на ферме, то опасаться не стоит. Готовится она очень быстро и просто.
На ужин у меня был шницель с помидором и сыром, картофельное пюре и свежий огурец.
Всего 446 ккал.
Б - 27, Ж - 23, У - 35.
Еще было, как обычно, два перекуса на 365 ккал.
Одна конфета, яблоко и апельсин.
Б - 4, Ж - 13, У - 62.
Стоимость рациона на сегодня составила 297 рублей.
Выпила почти 2 литра воды. 40 минут кардио.
Калорийность за весь день составила 1743 ккал +/-.
