Великий пост 2021 года начинается 15 марта, заканчивается 1 мая: 40 дней. Эта дата считается самой важной, строгой. Каждый год даты меняются, они попадают в разные числа, но всегда сразу после Масленицы. Первый день-Чистый четверг, последняя большая суббота.
Как правильно поститься
Некоторые люди воспринимают голодание как диету, а также возможность похудеть. Это неправильный подход: для коррекции фигуры следует использовать сбалансированное питание, физические упражнения и консультацию эндокринолога.
Воздержание в пище во время голодания является частью духовной работы, но не основой. Важно посвятить время самопознанию, чистоте, качеству речи и мыслей. Пост-это своего рода аскетизм: человек жертвует привычным удовольствием ради достижения цели и приобретения опыта. По этой же причине не рекомендуется обманывать себя, например, заменяя мясо животных овощами, отличными от мяса.
Когда мы говорим о питании: голодающие люди соблюдают строгое меню со строгими ограничениями. В то же время существует большое количество продуктов, продуктов питания, которые входят в рацион.
Продукты животного происхождения исключаются:
- мясо, птица, колбасы, сосиски, полуфабрикаты;
- рыба;
- молоко и кисломолочные продукты,
- сыр, яйца и продукты, их содержащие;
- сливочное масло и продукты, его содержащие;
- сливочные соусы;
- алкоголь.
Но есть несколько дней, когда остальные запрещенные продукты из списка разрешены.
Что можно есть в Великий пост
Основные продукты: овощи и фрукты, бобовые, орехи, цитрусовые, сухофрукты. Пищу едят сырой или вареной, приготовленной на пару или из духовки.
- крупы и крупы без масла и топленого масла;
- фрукты и овощи;
- черный хлеб или хлеб;
- бобовые, баклажаны и кабачки, орехи и грибы;
- цветная капуста и брюссельская капуста, брокколи, бок чой, спаржа;
- все виды зеленого салата;
- чечевица, нут, горох, соя, бобы, фасоль-основные источники белка;
- подсолнечное масло (разрешенные дни);
- рыба разрешена дважды: в Вербное воскресенье и Ангельское приветствие пресвятой Богородицы. Приготовленный на пару, пропаренный или запеченный в духовке.
- мед;
- хлебобулочные и кондитерские изделия, не содержащие молочных продуктов и яиц.
Что можно и нельзя есть по неделям:
- Первая неделя самая строгая, в первый день постящиеся голодают, отказываются есть;
- в понедельник, среду, пятницу холодную пищу употребляют без растительного масла;
- Вторник, четверг-вареная, приготовленная на пару, жареная пища без масла разрешена;
- по субботам и воскресеньям допускается растительное масло для приготовления пищи, допускается небольшое виноградное вино (кроме Страстной недели);
- в выходные дни горячие блюда можно готовить на растительном масле, допускается немного красного вина, за исключением Страстной недели.
Что пить в Великий пост
Пейте чай, кофе, воду, различные желе, морсы, соки, компоты. При интенсивной тренировке протеиновый коктейль дают в препарате без сыворотки.
