Специи и пряности — это не только про кухню и вкусную еду. Не даром совет «Сделай еду своим первым лекарством» пережил несколько сотен лет. Когда мы говорим о специях для здоровья, в голову сначала приходят темы здоровья желудочно-кишечного тракта или, в лучшем случае, простуда.
А что, если пряностями можно помочь ещё и женским недугам? Как, например, ПМС.
*******
Тебя всё неожиданно начинает бесить. Все вокруг слишком медленные. Или, наоборот, слишком суетливые. Время тянется, как густое молоко. Цвет носков не тот. Помада дурацкая. До кучи у тебя болят низ живота, грудь, голова, совесть, честь и настроение. Хочется одновременно мяса с кровью, шоколадку, секса, спать, умереть и чтобы никто не трогал.
Кроме этого, память у тебя становится как у аквариумной рыбки (два круга по аквариуму — новая жизнь) и концентрация где-то на уровне ребёнка-трёхлетки. Кофе бесит. Чай бесит. Шторы бесят. Всё болит. И кожа становится, как в 14 лет: с прыщиками и какая-то не такая…
Через примерно неделю (± 3 дня) такой жизни организм неожиданно (или запланировано) «открывает шлюзы» и начинаются «лунные дни». И внезапно духи начинают нормально пахнуть, муж становится нормальным, да и люди вокруг ничего такие, симпатичные. И помада красивая, чего ворчала на неё — загадка…
Знакомо?
Наш любимый ПМС, который испытывает до 80% женщин на планете. Настолько много, что он уже начал считаться нормой. Проблема в том, что с точки зрения здоровья нормой он не является!
И хотя пряности и специи не могут убрать его по мановению палочки за пару дней (в работе с растениями вообще важна регулярность и длительность), облегчить, а в перспективе и существенно снизить симптомы они могут.
Спасаемся (и спасаем окружающих) пряностями!
Базовое правило такое: где-то за пару недель до начала месячных постарайтесь пряности из списка ниже добавить в еду и в чай на ежедневной основе. Если у вас ПМС регулярен, есть смысл пожить в таком режиме хотя бы пару месяцев: согласно исследованиям, выраженный результат «прянотерапия» даёт на второй-третий цикл после начала использования. Хотя и в первый облегчает симптомы.
Имбирь
Как: в чай, в суп, во вторые блюда и десерты.
В двойном слепом клиническом исследовании эффект от имбиря сравнивали с ибупрофеном и мефенамовой кислотой. Результаты показали, что существенной разницы в применении этих трех средств для снижения симптомов дисменореи нет: имбирь показал свою эффективность на 64%, ибупрофен — 66%, мефенамовая кислота — 58%. Иными словами, имбирь был столь же эффективен для лечения дисменореи, как и два распространенных химических препарата.
Исследование с плацебо также подтвердило эффективность имбиря.
Мята перечная
Как: в чай, десерты и вторые блюда.
Мята используется и в традиционной медицине. Исследования показали, что мята обладает спазмолитическим эффектом для гладкой мускулатуры тела, а использование мятного экстракта по эффективности обезболивания сравнимо с использованием ибупрофена.
Хотя кровотечение не изменилось, боль и другие клинические проявления дисменореи (болезненных месячных) и ПМС снизились после использования экстракта мяты. Так как побочные эффекты травного средства выражены меньше, чем медицинских средств, мята рекомендуется специалистами к применению для лечения дисменореи.
Фенхель
Как: во вторые блюда и чай.
Облегчает телесные симптомы ПМС.
Механизм его обезболивающего эффекта может быть объяснен тем, что:
1. Эфирное масло этого растения обладает обезболивающим эффектом в матке за счет снятия спазмов, вызванных окситоцином и простагландинами.
2. Растение ускоряет выведение крови, что, в свою очередь, уменьшает симптомы дисменореи.
Исследования показали, что эфирное масло фенхеля обладает большей эффективностью в снижении боли и других симптомов дисменореи по сравнению с плацебо.
Пажитник
Как: во вторые блюда и чай.
Исследования показали, что он успешно снимает боль при дисменорее и ПМС. Сейчас его еще продолжают изучать, но мы знаем, что содержащиеся в нем вещества (тригонеллин, фолиевая кислота, рутин, сапонины и фитостерины, а также флавоноиды и эфирные масла плюс витамины, фосфор и железо) благотворно влияют на женское здоровье на уровне гормональной системы, потому применять его можно не только накануне ПМС, но и в течение всего цикла.
Зира (Кумин)
Как: во вторые блюда, десерты и чай.
Зира эффективна для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, задержки менструации и болезненной менструации.
Мы вообще привыкли считать зиру исключительно специей ветрогонной, спасающей желудочно-кишечный тракт. Некоторые желающие похудеть активно добавляют ее в свою еду, потому эта пряность ассоциируется и со стройностью.
Однако в клинических исследованиях использование зиры при ПМС показало себя настолько же эффективным, насколько и применение мефенамовой кислоты (обезболивающего противовоспалительного средства). Так что можно сказать, что эта пряность замечательна как для женской красоты, так и для самочувствия и здоровья.
*******
Это, конечно, не единственные пряности для женского здоровья, но даже если использовать хотя бы эту пятёрку, то Предлунный Монстрячный Синдром должен постепенно разжать свою хватку и дать вам жить немного более счастливо.
Источник @obitell
Будьте здоровы и берегите себя!
