Ребят, всех приветствую!
Самый простой способ взбодриться достаточно прост и известен каждому - выпить чашечку кофе.
Но ведь далеко не только этот напиток может зарядить энергией.
Сегодня я расскажу о других продуктах, которые придадут вам бодрости на весь день.
Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом/специалистом!
1. Орехи.
Реальными поставщиками энергии в наш организм являются такие вкуснейшие орехи как фисташки, миндаль и фундук. Последний понижает уровень "плохого" холестерина.
А еще в нем есть витамин биотин, отвечающий за выработку энергии. В фисташках содержится большое количество аминокислот и клетчатки. Миндаль насущен белками, витамином Б2 и магнием.
Орехи лучше употреблять в натуральном виде, то есть не солеными и не жареными.
2. Цельные злаки.
В отличие от простых сахаров, дающих мимолетный прилив сил, цельные злаки помогут зарядиться на весь день.
К тому же употребляя их вы не рискуете набрать лишний вес. К таким продуктам относятся:
- цельнозерновой хлеб
- Коричневый рис
- Ржаные и овсяные каши.
3. Шпинат.
В нем содержится много железа, бета-каротина и лютеина.
Для лучшей усвояемости к салату со шпинатом необходимо добавить немного сока лимона.
4. Протеины.
Благодаря белкам в организм приходит медленно расходуемая энергия. К тому же они придают вам чувство насыщения.
Белки - это не только рыба, мясо и молоко. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, то их много в бобовых и тофу.
В протеинах содержатся тирозин, способствующий умственной активности.
5. Специи.
Для ускорения процесса метаболизма, и, как следствие, прилива энергии в результате согревания тела, следует употреблять в пищу кардамон, красный перец и корицу.
Также для этих целей подойдет популярный нынче имбирь.
Главное, не есть эти специи натощак, так многие из них являются раздражающим фактором для слизистой.
6. Фрукты.
В яблоках, цитрусовых и ананасах содержатся углеводы, ускоряющие работу мозга.
По сути, как выяснили ученые, эффект от одного яблока по вбросу энергии равноценен целой чашке кофе. Также серьезным источником энергии являются бананы, недаром ведь их употребляют во время матчей теннисисты.
В бананах есть клетчатка, позволяющая идеально расходовать энергию углеводов.
7. Вода.
Самое простое средство, чтобы взбодриться - это обычная чистая вода.
Недостаток жидкости в организме приводит к обессиливанию и сонливости. Наверняка вы замечали, что выпив простой воды, сразу чувствуется небольшой прилив сил.
Это точно полезнее кофе, а эффект в общем-то сопоставим.
8. Шоколад.
А вот и еще один прекрасный заменитель кофе. Всего лишь одна долька горького шоколада заменит вам целую чашку крепкого напитка.
Благодаря какао, содержащемуся в шоколаде, вы повысите концентрацию.
Также в нем содержится анандамид, увеличивающий уровень эндорфина. То есть вам обеспечено еще и прекрасное настроение.
А еще в шоколаде имеется теобромин, дарящий прилив сил без учащения сердцебиения.
И последний совет- старайтесь не объедаться, лучше принимать пищу маленькими порциями, но чаще. Это позволит избежать скачков сахара в крови и позитивно отразится на самочувствии.
Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
