Мода на диету без мяса отнюдь не угасает: девушки надеются похудеть, если исключить из меню животный белок. Это другая тенденция или все дело в здоровье? Так что же происходит с организмом если отказаться от мяса.
Положительные факты :
№1 Очищение кожи
Животные жиры - одна из причин появления прыщей на лице. Исключив мясо из своего рациона, ваша кожа станет лучше: станет чище и мягче. Дело в том, что CRP - это C-реактивный белок, который вызывает сыпь, а животные жиры способствуют его выработке в организме.
Специалисты также связывают улучшение состояния кожи с отказом от мяса, так как овощи и фрукты помогают выводить шлаки и шлаки из организма.
№2 Прилив сил и энергии
Растительная диета не только помогает похудеть, но и приносит облегчение организму. В результате у человека появляется больше энергии: он хочет много работать и заниматься спортом днем. В противном случае многие отказываются от мяса исключительно на основании философских размышлений, а не желания сбросить лишние килограммы, поэтому регулярно практикуют йогу и различные техники медитации на завтрак с хлопьями и на ужин с фруктами. Бодрит тело и наполняет его внутренней энергией.
Отрицательные факторы :
№1 Дефицит витаминов
Отказ от мяса может вызвать дефицит йода, железа, витаминов D и B12 в организме, поэтому это следует учитывать при разработке растительной диеты. Чтобы избежать проблем со здоровьем, вы должны потреблять достаточно бобовых, таких как чечевица или фасоль, а также орехов, фруктов и злаков. Также сбалансированы витамины и добавки. Однако принимать их рекомендуется только после консультации с врачом.
№2 Долгое восстановление мышц
Белок, который организм получает из продуктов животного происхождения, необходим не только для формирования мышечных связок, но и для заживления после упражнений. Таким образом, если вы исключите мясо из своего рациона, вашим мышцам потребуется больше времени для восстановления. Поэтому диетологи рекомендуют спортсменам-вегетарианцам употреблять жидкий белок сразу после тренировки. В таком виде он всасывается легче и быстрее.
Вывод :
Любые изменения в диете могут поставить под угрозу правильное функционирование пищеварительной системы. Поэтому ко всем диетам, особенно к тем, которые обещают безвредно доставить ненавистные килограммы в течение трех дней после употребления гречки, нужно подходить ответственно. А еще лучше посоветоваться с диетологом или диетологом.
