Как и когда нужно пить эспрессо, чтобы сбросить вес
У исследователей есть уже достаточно доказательств, что умеренное употребление кофе (2 чашки эспрессо в день или эквивалент) не несет никакого вреда абсолютному большинству людей. Почему с такой оговоркой - всегда могут быть индивидуальные особенности.
И вот на днях новое интересное открытие: ученые-физиологи из Университета Гранады (UGR) доказали, что кофеин (около 3 мг/кг, примерный эквивалент чашки эспрессо), употребляемый за полчаса до аэробных упражнений, значительно увеличивает скорость сжигания жира.
Они также обнаружили, что если упражнения выполняются во второй половине дня, эффект кофеина более заметен, чем утром.
В исследовании приняли участие 15 некурящих мужчин (средний возраст 32 года, плюс-минус 7 лет), которые прошли слепые тесты с физической нагрузкой. Они принимали 3 мг/кг кофеина или плацебо в 8:00 и 17:00 (каждый испытуемый прошел тесты во всех четырех условиях в случайном порядке).
Экспериментаторы сделали вывод, что лучше всего жир сжигать во второй половине дня, выпив за полчаса до кардиозанятий чашечку эспрессо.
Я в свою очередь прошу вас воздержаться от добавления коровьего молока в кофе, так как это в целом не полезно человеку и зачастую приводит к вздутию живота. Лучше брать, например, натуральное кокосовое.
Ваша Доктор Павлова
