Диета должна не только помогать похудеть, но и приносить моральное удовлетворение. Не худейте и добейтесь желаемого результата, если то, что вы едите, не доставляет вам удовольствия, а только вызывает раздражение и чувство беспомощности. Однако есть небольшие секреты, которые помогут дополнить рацион «приправами» хорошего настроения.
1. Не отказывайтесь от десерта.
Если организму хочется чего-то сладкого, ему нужно это дать, небольшое обезжиренное печенье, кусок горького шоколада, плитку цельного зерна или «подсластить» жизнь финиками. Они очень сладкие и содержат всего около 16 ккал на 100 г. В противном случае вы будете бороться с этим чувством, пока, в конце концов, не сдадитесь, съев огромный торт, целую плитку шоколада и так далее. Немного сладкого каждый день - правильный подход к питанию. Углеводы в вашем рационе необходимы для поддержания хорошего настроения, бодрости и бодрости.
2. Пряности в рационе обеспечивают разнообразие.
Специи и приправы обеспечивают полезную пищу разнообразными цветами и приятными вкусовыми ощущениями без добавления лишних калорий.
3. Горячие напитки.
Большинство диет рекомендуют салаты, а также просто свежие фрукты и овощи. Однако для хорошего самочувствия телу необходима теплая пища. Чашка горячего шоколада или травяного чая - именно то, что вам нужно. Подойдет и легкий овощной суп. Кроме того, теплые напитки обладают прекрасным свойством - подавляют аппетит.
4. Не забывайте подавать.
Вкус и удовольствие от еды зависят от того, как еда подана. Один - съесть йогурт из пластикового контейнера, а совсем другой - поставить продукт в стеклянную вазу и сверху украсить ягодами или фруктами.
5. Улыбайтесь во время еды.
Исследования показывают, что улыбка, как и действие, уже вызывает чувство удовлетворения и удовлетворения. Улыбайтесь, когда вы едите здоровую и полезную пищу, ведь именно так вы заботитесь о здоровье и красоте своего тела и превращаете свою диету в удовольствие.
6. Дополните свой рацион небольшим количеством углеводов.
Недостаток углеводов в организме может привести к депрессии, потому что углеводы отвечают за выработку гормона серотонина, который обеспечивает хорошее эмоциональное благополучие. Соблюдая диету с высоким содержанием белков и жиров, вы не позволяете своему организму должным образом регулировать выброс гормона хорошего настроения, делая вас вялым и раздражительным. Итак, если вы чувствуете депрессию после потери эмоциональной силы и энергии, обязательно дополните свой рацион сложными углеводами, такими как цельнозерновые, фрукты, сушеные фрукты и овощи.
7. Ходьба - успокаивающее.
После хорошей еды отправляйтесь на прогулку. Она помогает переваривать пищу и «переедать» калории. Когда вы вернетесь, вы почувствуете себя спокойным и удовлетворенным.
ПОНРАВИЛОСЬ.СТАВЬ ЛАЙК.ПОДПИСЫВАЙСЯ.КОММЕНТИРУЙ.
Свежие новости в мире здорового питания и фитнесса.
