Углеводная жажда - это состояние, при котором появляется безудержное желание употреблять большие количества быстрых углеводов. В моменты отсутствия такой пищи могут развиваться депрессивные состояния.

Во-первых, проблемы такого рода - это однозначный повод обратиться за помощью к специалисту. Идти нужно напрямую к эндокринологу или через терапевта. И обязательно следить за основными маркерами здоровья. К сожалению, в муниципальных поликлиниках за 12 минут очного приема врач не всегда может решить поставленную задачу.

Во-вторых - устранить основные дефициты. Превентивщики и интегративщики выкатят вам огромный список вероятнее всего бесполезных БАДов. Кстати, и интернет в этом тоже может помочь. Не ведитесь на это. Максимум что вам может быть полезным - омега-3 и витамин Д в самой низкой дозировке - не более 2000 МЕ.

В-третьих, скорее всего вам нужен психолог. Да, в нашем менталитете не принято обращаться к психотерапевтам. Но, увы, многие расстройства пищевого поведения и компульсивные переедания в том числе - это проблема психологическая. Так уж наш мозг устроен, что быстрые углеводы его успокаивают. Есть еда - значит все хорошо, значит можно успокоиться. Это досталось нам от далеких предков, которые выживали как могли и в буквальном смысле радовались каждому кусочку.

Обязательный компонент контроля употребления углеводов - сон. Недосыпание на физическом уровне провоцирует нас больше есть. И, как вы понимаете, ни разу не салатик с рукколой.

Спорт - последний в списке, но не последний по важности. Силовые тренировки повышают чувствительность к инсулину. Силовые тренировки развивают мышечный корсет. Силовые тренировки это прекрасно. Но не для всех. Я как яростный фанат всяческих перетаскиваний тяжелых штук (и своей тушки в том числе) откровенно не понимаю, когда человек говорит - ну это не мое. Но тут дело такое - у каждого есть право выбора. И у каждого есть право на ошибку. Не каждый человек, который придет в зал останется там. Не каждый человек будет высчитывать калории. Конечно, есть и другой путь. Наверняка он есть. Вопрос в том - каким путем вы пойдете.

Вопрос питания и вопрос тренировок всегда остро стоящий. Спросите у человека, который регулярно тренируется и считает калории - сможет ли он рассказать после чего у него голод, какие продукты лучше не есть, когда лучше тренироваться, а когда лучше тормознуть. И вы получите ответы на все эти вопросы.

Меня до сих пор сильно удивляет, когда человек, уже прожив добрую половину жизни, все еще считает, что сладкое на ночь это норм, потому что 20 лет назад ему плохо от этого не было. Да и жрать можно было без меры. И спать по 4 часа. А сейчас - нет, сейчас все не так. И матрас нужен хороший. И 7 часов чтобы ночью никто не тревожил.

Итак, резюме. В борьбе со сладким вам поможет:

консультация специалиста (как минимум терапевта, а лучше - эндокринолога);
адекватное вашему образу жизни питание;
занятия спортом (желательно, но не обязательно);
сон.

Что вам не поможет:

список БАДов на 3 листа;
голодание.

Спасибо за внимание, мои хорошие. Ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на канал - будет интересно (: Всех обняла