Я уже писала об интервальном голодании. На чем оно основано и в чем заключается, подробнее об этом можно прочитать тут.
А сегодня собрала пять доводов «за» эту систему питания. И, кстати, мне самой она тоже нравится.
1. Аутофагия
Так называется механизм, который позволяет разрушать и перерабатывать ненужные клеточные компоненты . Это т механизм очищения внутри клеток действительно работает и научно доказан - в отличие от новомодных детоксов. Примерно 12 часов голодания требуется для того, чтобы процесс аутофагии включился.
2. Снижается риск диабета
Интервальное голодание генетически ближе всего человеку, как тип питания. Поэтому в этих случаях не начинается так называемая инсулинорезистентность. И метаболизм остается в норме.
3. Регенирация
Все современные медики знают, что тело лучше восстанавливается во время голодания. А происходит это потому, что те самые стволовые клетки в этот момент способны к регенерации. Интервальное голодание к тому же не приводит к недоеданию, а значит, не ослабевает иммунитет.
4. Еще один механизм регенерации
Исследования доказали, что интервальное голодание предотвращает стареющие митохондриальные изменения.
То есть интервальное голодание оказывает сильное влияние на здоровье кишечника, что активизирует метаболические процессы.
5. Здоровье сердечно-сосудистой системы
Согласно исследованиям, интервальное голодание вместе с физическими нагрузками улучшает состояние сердца.
И специалисты утверждают, что достаточно соблюдать этот тип питания хотя бы 3 раза в неделю, для того, чтобы получать все его преимущества.
____
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новые статьи.
Также вам могут быть интересны следующие статьи.
Что такое ощелачивание организма
Тонус и энергия - без вредных напитков
Диета молодости Джулии Робертс
Что такое эмоциональное переедание и как с ним справиться
